К сожалению, на сегодняшний день мы 90% дня проводим в неудобных позах (сидим нога на ногу, втыкаем в телефона или комп, ходим с откляченой попой, спим в неправильных позах)
⠀
Все это влияет на нашу осанку. Вызывая различные патологии
- сколиоз (искривления позвоночника в сторону)
- сутулость
- гипо и гиперлордоз
В результате нам не только не нравится отражение в зеркале, но и возникает боль, отёчность тканей, асимметрия ягодиц и вообще плоскопопие.
⠀
Уверенна, что никто из вас не хочет подобного испытывать на себе. Все хотят иметь красивую спинку с изящными изгибами. ( а красивая спинка ведёт к красивой попе )
⠀
И чтобы этого добиться, нужно регулярно заниматься своей спинкой, развивать ее гибкость в различных проекциях и прокачивать наши мышцы.
⠀
Сохраняйте список моих любимых упражнений для осанки:
- Поза «птица- собака»
- Поза сфинкса
- Поза кошки
- Наклон вперёд с опорой
- Низкий выпад
Достаточно уделать в день по 10-30 секунд каждому упражнению и вы будете чувствовать лёгкость в каждом движении.
