Мы уже говорили о мифах, связанных с медитацией. И один из них – что для медитации нужны идеальные условия и тишина. На самом деле медитацию можно практиковать не только на коврике или на стуле. Вы можете медитировать в транспорте и пробках, при ходьбе и в повседневных делах.
Например, вы куда-то идете. В магазин, на работу, спешите на транспорт – неважно куда. Направьте всё своё внимание на процесс ходьбы. Почувствуйте, что ощущает ваше тело, как ноги ступают по земле или асфальту, обратите внимание на дыхание. Можно и за мыслями последить, они тоже часть происходящего и никак не мешают медитации. Ощутите одежду на теле, соприкосновение воздуха и солнца с кожей… в общем, погрузитесь в момент. Ощутите покой.
⠀
Если попрактиковать, то покой, радость, тепло в груди можно проживать независимо от ситуации. Да-да, вы можете быть счастливыми вне зависимости от обстоятельств. И этот навык тоже нарабатывается в медитациях, которыми мы занимаемся в клубе «Друзья». Конечно, в каких-то тяжелых ситуациях, когда случилась беда, сложно радоваться, но в чувство покоя погрузиться вполне реально.
⠀
Главное, в каждом моменте находить что-то новое и уникальное, быть в контакте с тем, что есть сейчас - холод, тепло, ветер, солнце, чувства, дыхание, а не вспоминать о прошлом «настоящем моменте» и на автомате что-то «ощущать», а точнее представлять или навязывать себе ощущения.
⠀
Это и есть осознанность – тотальное присутствие в настоящем моменте. Это то, что мы нарабатываем в практиках, и практики мы делаем как раз для того, чтобы переносить навык присутствия и осознанного «действия из момента» в свою повседневную действительность.
⠀
А ещё медитация помогает нам успешнее достигать своих целей, об этом читайте в наших следующих постах 😊
Источник: Сообщество осознанных людей " Точка пробуждения "
Читайте также:
5 Мифов о медитации
А действительно ли медитация полезна?
Медитация для начинающих. 15 минут в день для трансформации вашей жизни
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#пробуждение #школа гивина #осознанность #практика медитации #практика осознанности