Жизненный тонус - понятие субъективное, каждый из нас ощущает его индивидуально.
Однако, точно можно сказать, что ощущение бодрости, энергии и оптимизма это показатели хорошего жизненного тонуса!
Что позитивно влияет на Ваш тонус?
- физическая активность;
- правильное питание;
- соблюдение режима сна и активности;
- умение расслабляться;
Даже минимальная физическая активность благоприятно влияет на все системы человека:
- улучшается кровообращение;
- повышается мышечный тонус;
- появляется ощущение бодрости;
- человек легче справляется со стрессом;
- повышается сопротивляемость болезням;
- улучшается сон;
Все вышеперечисленное справедливо отнести к пожилым людям.
В пожилом возрасте также необходимы физические нагрузки, однако, их следует соизмерять со своими возможностями.
Для людей преклонного возраста подойдет умеренная физическая активность:
- прогулка в парке;
- небыстрая ходьба с использованием Скандинавских палок;
- плавание в бассейне;
- групповые занятия гимнастикой со сверстниками и другие;
По рекомендациям ВОЗ, людям в возрасте 65 лет и старше стоит уделять минимум 150 минут в неделю умеренным физическим упражнениям.
Важно знать! По данным последних исследований, имеются фактические данные о том, что физическая активность помогает пожилым людям снизить риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает когнитивные функции и способствует повышению жизненного тонуса.
Если Вам понравился этот материал, поделитесь им в социальных сетях!
Также рекомендуем статью ”Профилактика депрессии у одиноких пожилых людей.”
А для того, чтобы не пропустить выход новых статей, ставьте "лайк" и подписывайтесь на наш канал: Южный - сеть пансионатов.