Вы испытываете сейчас стресс? Задавая себе вопрос, подумайте что для Вас является стрессом. Каждый сам дает определение этому слову. Для кого-то стресс это различные преграды: разлитый кофе, нехватка времени, потерянные вещи, деньги в пустоту. Некоторые переживают по настоящему сложные ситуации, потерю близкого человека, утрату ценного имущества или потерю работы, в которую было вложено много сил, времени. У кого-то может быть потеря смысла жизни и полное отчаяние. Причиной стресса так же может быть увеличенная умственная нагрузка, недостаток отдыха.
В этой статье я написала нестандартный способ избавления от стресса, который подойдет абсолютно каждому.
Последствием долгого стресса могут стать различные заболевания. Постоянное эмоциональное напряжение не позволяет видеть всю картину происходящего, ведь Ваш взгляд проходит через призму страхов и разочарований. Это парализует, не давая двигаться по жизни в привычном темпе, от чего мы еще больше погружаемся в депрессию.
Давайте рассмотрим основные признаки стресса
-Тревога, беспокойство по пустякам
-нарушение сна, слишком ранние подъемы
-раздражительность
-быстрая утомляемость
-умственная заторможенность
-бессилие и апатия
В тяжелых случаях могут случатся панические атаки, потеря адекватности, попытки суицида.
Знаете, если Вы понимаете что Вам нужно избавится от стресса, это уже пол пути. Часто люди даже не замечают как погружаются в депрессию, и живут из этого состояния.
Для того чтобы понять как прекратить свои страдания и недовольство, сначала нужно понять от куда оно исходит. И здесь важный момент, речь не о причинах, которые, как Вы считаете, вызвали у Вас стресс. А именно о том, что в данный момент причиняет боль.
Поняв суть происходящего ситуация начнет прояснятся, а депрессивное состояние уходить.
Так в чем же дело?
Дело в том, что МЫСЛИ приносят страдания, именно они являются причиной возникновения негативных эмоций, плохих состояний, предчувствий и прочего.
Наш ум устроен таким образом, что ему необходимо постоянно думать. А думает он не о настоящем, а как правило о прошлом или о будущем. Именно этот процесс возвращает нас в состояние стресса. Вот к примеру Вы потеряли работу которая очень нравилась и приносила хороший доход. Вы впали в депрессию, и постоянно думаете о том что произошло, и что же будет дальше, что Вам делать. Именно размышления вызывают у негативные ощущения, эмоции и предчувствия. Это очень тонко, но если быть наблюдательным, можно заменить как это происходит.
И какой выход?
А, все просто, нужно очистить свой ум от мыслей, и депрессия начнет отступать. Вот хорошенько сконцентрируйтесь, и попробуйте такую практику.
Вот только не надо ленится, просто сделайте это, всем своим вниманием, 5 минут, для себя же! Посмотрите, что будет с Вами?
Мы часто жалуемся на свои состояния, но ничего с этим не делаем. Делайте, СЕЙЧАС!
Осознайте где Вы сейчас находитесь, возможно в комнате, или на улице, может у Вас перерыв от дел, посмотрите где Вы находитесь. Оглянитесь вокруг, посмотрите детали, но не зависайте на одном объекте.
Теперь вслушайтесь в звуки, внимательно, каждый по отдельности. Возможно, рядом говорят люди или шумят машины, может поют птицы или доносятся звуки стройки. Что бы это ни было, вслушайтесь, и каждый отдельный звук сольется в единую симфонию.
Продолжайте так, не обращая внимание на мысли, если они появляются.
Далее, осязайте ощущения, возможно ветер нежно обдувает кожу, или ягодицы соприкасаются со стулом, может кот сидит на руках и Вы ощущаете его тепло, возможно присутствуют какие-то ощущения в теле, приятные или боль, любые ...
Наблюдайте. Всю картину в целом. Запахи. Звуки. Ощущения.
Насладитесь тем, что есть здесь и сейчас, возможно этот момент никогда больше не повторится, Вы не знаете.
Продолжайте так, и Ваш ум начнет успокаиваться. Разве Вам что-то угрожает в данную секунду? В данный момент происходят проблемы? Нет, они только в голове, это просто мысли.
Вы просто есть и этого достаточно!
Это все что нужно. Все.
Будьте так, как можно чаще, возвращайтесь в настоящий момент, в здесь. Это то "место" куда можно спрятаться от своих мыслей. Это единственное что есть, все остальное, будущее, прошлое, плод наших мыслей.
Друзья, не пренебрегайте этой простой и ценной практикой. Делайте как можно чаще, и ваша жизнь невероятно изменится. Это не просто слова, это опыт очень многих людей.
Если у Вас возникли вопросы, или просто хотите пообщаться, пишите в комментариях, и я отвечу Вам!
Подписывайтесь на канал, и смотрите на привычные по новому!