Именно когда мы ложимся спать у нас в голове крутится много мыслей и идей ,мы даже ставим себе четкие цели и планы которые хотим совершить на следующий день. Но услышав будильник в 5 утра сразу же его откладываем на неопределенное время ,и тем самым планы и ожидания откладываются вместе с ним.
В первую очередь нужно задаться целью и четко представлять чего вы хотите достичь. Если вы плохо представляете ,что и как нужно делать ,то можно разбить первый час вашего пробуждения на отрезки времени ,в которые вы будите заниматься чем то определенным.
Например:
1.Медитация 10 минут;
2.Зарядка 10 минут;
3.Чтение или изучение иностранного языка 10 минут;
4.Аффирмации 10 минут;
5.Йога 10 минут;
6.Дыхательная гимнастика 10 минут.
Так маленькими шажками , эти действия войдут в привычку и не придется заставлять себя силой для их реализации ибо без этого утро уже не начнется. Я привожу примеры которые можно использовать, но вы можете написать свой план и следовать ему, включая в него то ,что нравится вам, без всяких ограничений.
Хэл Элрод в книге «Магия утра о том, что первый час до нашего привычного пробуждения (если вы встаете в 6:00 то поставьте будильник на 5:00 ,это и есть тот самый час) ,отражается в последующем на весь день и с ним нельзя не согласиться , как день начнешь так его и проведешь.
Так с чего же начать?
- С вечера нужно написать план на день и желательно закрыв глаза перед сном ,визуализировать его до мельчайших подробностей.
- Не нужно вскакивать как бешеный под звон будильника, нужно медленно и спокойно насладиться пробуждением .
- Занятие любимым видом спорта бег, йога, обычная зарядка будут очень продуктивно отражаться на вашем самочувствии .Вы разгоните ваш кровоток и прилив энергии не заставит себя ждать ,но не забывайте делать ,это нужно с чувством наслаждения и удовлетворения.
- Чтение книги или статьи которые вы давно планируете прочесть ,но не находите на них время.
- Исключите с утра социальные сети ,телевиденье ибо ,это отнимет ваше время впустую .Лучше включить любимую музыку и наслаждаться занимаясь под нее тем , что вы запланировали .
- Медитация ,это очень хорошо повлияет на структурирование ваших мыслей, лучше уделить ей 10 минут ,чем потом метаться по дому с мыслями «А точно ли я не чего не забыл/а?».
- Аффирмации ,их можно написать самостоятельно или найти уже готовые в интернете ,они придадут вам мотивации.
Если вы используете хоть пару примеров из выше приведенных, то уже сделаете большой шаг. Главное ,не забывайте все сразу не получится, для этого требуется время, самодисциплина и самое важное желание.