Все люди так или иначе чего-то боятся. Нет такого человека, который ничего не боится. По крайней мере мне такой не встречался.
Кто-то боится змей, пауков, лягушек, кто-то темноты, кому-то страшно в замкнутом пространстве, многие боятся высоты, есть те кто боится даже кошек. Этот список можно перечислять бесконечно.
Причин страха у человека может много. Но сегодня не об этом.
Сегодня хотелось бы поговорить о том, как бороться со страхом.
Даже если мы пытаемся игнорировать страх, он всё равно не исчезнет.
Первый шаг борьбы со страхом, это принять его. В этом случае тревожные мысли уходят и человек начинает думать более рационально. Поговорите с кем-нибудь о то чего боитесь, и Вы заметите, что страх становится меньше. Или хотя бы запишите его на листке бумаги. Если игнорировать страх, то будет обратный эффект. Страх увеличится.
Или же сделайте то, чего Вы боитесь, а потом расскажите о том, что испытали. Таким способом можно полностью избавиться от страха.
А если у человека страх, перед ожиданием чего-то. Например, девушка собирается учиться вождению автомобиля и уже заранее боиться, страх перед важным выступлением, страх при устройстве на работу. Как быть тут?
Тоже можно с кем-то поговорить, высказаться. Станет легче, возможно даже получите стоящий совет.
Откажитесь от плохих мыслей. Понимаю, сложно. Но попробовать стоит.
Подумайте о чём-нибудь приятном, о том, что вызывает у Вас позитивные мысли. И подсознание подскажет, что ничего страшного с Вами не происходит. Что всё не так уж и плохо.
Я успокаиваю себя словами. Всё проходит и это пройдёт. Ни я первый, ни я последний. Все через это проходят. Всё будет хорошо. Я говорю себе это вслух. Помогает.
Хорошо помогает дыхание. Дышите глубже и как можно медленнее. Можно даже считать, вздох до семи секунд, выдох - до десяти. При вдохе активизируется нервная система, а выдыхая Вы почувствуете успокоение и расслабление.
Можно посмотреть как с подобными страхами справляются другие.
Ни в коем случае не стоит избегать объекта Вашего страха. Наоборот, постепенное и многократное взаимодействие с объектом которого Вы боитесь, помогает его побороть.
Надо бросать себе небольшой вызов. Сначала можно визуализировать Ваш страх, представить как Вы с ним справляетесь. Если Вы боитесь летать, представьте как летите в самолете в тёплые края, на отдых.
Мотивируйте себя. Придумайте для себя вид поощрения, в случае победы над страхом. Вы боитесь летать, а представьте, что полетев на самолете Вы наконец-то попадете на остров, на котором, так давно мечтали побывать. Какие при этом Вы испытаете положительные эмоции.
Если уж страх перерос в фобию, то тут лучше всего обратиться к специалисту и выяснить причину страха.
Можно это сделать и самому, покопавшись в себе. Возможно это какая-то детская травма и поэтому Вы боитесь.
Как утверждают психологи, самый простой способ борьбы со страхом - перестать думать как его побороть.
Мы думаем о том, что нам страшно, из-за этого мы расходуем свою энергию на эти мысли и опять думаем об этом.