О том, что представляет собой здоровый образ жизни и как ему следовать, написаны уже горы литературы и будет написано еще больше. Эта тема будет актуальна во все времена, ведь наша жизнь постоянно меняется и, чаще всего, не в лучшую сторону.
Научно-технический прогресс способствует ухудшению экологической обстановки, усложнению общественной жизни, а это все приводит к ухудшению здоровья людей и возникновению разного рода заболеваний физического и психического характера.
Что же означает это модное выражение - "здоровый образ жизни"? Жизнь на природе? Посещение фитнес-клуба? А, может быть, раздельное питание?
На самом деле, здоровый образ жизни – это комплекс оздоровительных мероприятий, который способствует укреплению физического и морального здоровья человека.
Понятие включает в себя такие основные составляющие, как:
- Благоприятная окружающая среда;
- Оптимальный двигательный режим;
- Правильное питание;
- Отказ от вредных привычек;
- Личная гигиена;
- Закаливание.
К этому списку недавно было добавлено еще несколько пунктов:
- Крепкая семья;
- Интересная работа;
- Духовное самосовершенствование.
Что такое крепкая семья, интересная работа и духовное самосовершенствование, знает (хотя бы в теории) каждый человек. Но, к сожалению, мало кто понимает, как, к примеру, правильно питаться и чем так опасно курение. Остановимся подробнее на основных составляющих понятия «здоровый образ жизни».
- Благоприятная окружающая среда подразумевает под собой проживание на относительно чистой территории, лучше за чертой города, а если это невозможно, то рекомендуются регулярные выезды на природу.
- Оптимальный двигательный режим предполагает, что человек каждую свободную минуту должен двигаться: делать с утра зарядку, подниматься и спускаться по лестнице, а не на лифте, ходить пешком, а не ездить на работу на машине или общественном транспорте. Не стоит забывать и о регулярных занятиях спортом (например, теннис, йога), но только с учетом своих возрастных и физиологических особенностей.
- Одним из приоритетных направлений в деле сохранения здоровья является правильное питание. Безусловно, точек зрения на правильное питание много, но главное, чтобы питание было разнообразным, сбалансированным и соответствующим физиологическим особенностям конкретного человека.
- Чтобы стать настоящим приверженцем здорового образа жизни необходимо раз и навсегда избавиться от всех вредных привычек: употребления сигарет, алкоголя и наркотиков.
- К требованиям личной гигиены относится уход за кожей, зубами, волосами и половыми органами. Кроме того, необходимо содержать в должной чистоте свою одежду, обувь и жилище.
- Чтобы повысить свой жизненный тонус и не болеть часто, нужно обязательно закаливаться. Воздействие солнца, воздуха и воды на человеческий организм в разумных пределах очень полезно.
В заключение хочется еще раз подчеркнуть, что здоровый образ жизни – это комплекс оздоровительных мероприятий, а не только раздельное питание или посещение фитнес-клуба. И еще: придерживаться здорового образа жизни необходимо постоянно, а не время от времени.
Будьте здоровы!