Что такое скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба - это ходьба с палками, при которой используется определенная методика занятий и техника ходьбы.
По интенсивности и виду нагрузок она делится на несколько уровней:
- Оздоровительное направление;
- Фитнес;
- Спорт.
В чем ее польза
Скандинавская ходьба является одним из самых доступных видов двигательной активности и может использоваться людьми разных возрастов.
- Врачи используют ее с пациентами после операции на опорно-двигательный аппарат;
- Скандинавская ходьба применяется при реабилитации травм у спортсменов;
- Она способствует снижению веса. Лишний вес пагубно влияет на позвоночник и ноги. Палки дают дополнительную точку опоры и снимают нагрузку с тазобедренного и коленного суставов, перенося ее на руки;
- Эффективно тренирует сердце и сосуды;
- При регулярных тренировках нормализует давление, снижает уровень сахара в крови;
- Улучшает психоэмоциональное и физическое состояние человека.
Подробнее оо скандинавской ходьбе - в полной версии статьи.
Наносит ли скандинавская ходьба вред организму
Скандинавская ходьба может нанести вред организму лишь в следующих случаях:
- Если неправильно подобраны палки. От коротких палок нет никакой пользы потому, что при ходьбе невозможно правильно выполнять технические элементы. Длинные же увеличивают нагрузку на мышцы спины, плеч, что может привести к травмам опорно-двигательного аппарата
- Начинать осваивать скандинавскую ходьбу обычно люди начинают самостоятельно, без помощи специалиста, который смог бы разработать индивидуальную программу занятий с учетом особенностей организма этого человека. А подобные эксперименты могут привести к обострению имеющихся заболеваний и ухудшению самочувствия
Для большей эффективности рекомендуется заниматься скандинавской ходьбой с инструктором, имеющим специальное образование и практические навыки.
Как эффективно похудеть с помощью скандинавской ходьбы, как правильно ходить с палками, а также интересные факты о скандинавской ходьбе уже ждут вас в нашей статье в блоге.
Читайте статью, подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своем здоровье вместе с нами!