Увеличивает потребление питательных веществ
Употребление большего количества сушеных фруктов, чем свежих, может дать организму больше питательных веществ. В процессе сушки в фруктах конденсируются питательные вещества. Он может обеспечить больше калия, фолиевой кислоты и магния, и это лишь некоторые из них.
Предотвращает и контролирует диабет
Несмотря на высокое содержание сахара, сухофрукты могут предотвратить и снизить риск диабета. Обычные сухофрукты, такие как изюм, содержат антиоксиданты.
Антиоксиданты в сухофруктах могут улучшить реакцию на инсулин. Они также могут предотвратить окислительный стресс и воспаление поджелудочной железы.
Повышает иммунную систему
Для быстрого укрепления иммунной системы могут помочь сушеные ягоды годжи. Они считаются суперпродуктами, которые содержат железо, витамин А и витамин С. Кроме того, в них меньше калорий и углеводов.
Витамин С в сухофруктах не только укрепляет иммунную систему. Он также улучшает качество кожи и борется с инфекциями.
Улучшает здоровье толстой кишки и пищеварительной системы
Сушеные фрукты могут улучшить цветовой оттенок. В нем есть пребиотическая клетчатка. Это помогает здоровым бактериям поддерживать работу пищеварительного тракта.
Чернослив или сушеные сливы богаты калием, витамином А, витамином К и клетчаткой. Это хорошо известное натуральное слабительное. Они могут улучшить симптомы запора. Они также могут улучшить консистенцию и частоту стула.
Уменьшает симптомы тревоги и депрессии
Сушеные ягоды годжи также могут уменьшить беспокойство и депрессию. Полисахариды в ягодах годжи могут повышать уровень мелатонина и / или серотонина. Это уменьшит беспокойство и депрессию. Антиоксиданты в ягодах годжи также могут уменьшить беспокойство и улучшить память.
Способствует здоровой беременности
Употребление сушеных фиников может облегчить роды. Это может помочь шейке матки расшириться в последние несколько месяцев беременности. Это может снизить риск индуцированных родов.
Финики имеют и другие преимущества для беременных. В них есть калий, железо и клетчатка. Сушеные финики - один из лучших источников антиоксидантов. Их употребление не приведет к повышению уровня сахара в крови.
Способствует похуданию
Некоторые сушеные фрукты, такие как абрикосы, финики, чернослив и изюм, могут способствовать ускорению обмена веществ. Повышенный метаболизм может улучшить энергию и способствовать похуданию.
Сушеные фрукты могут сдерживать тягу к еде. Им можно набить желудок на пару часов. Вместо того, чтобы перекусывать нездоровой пищей с сахаром, лучше подойдут сухофрукты. Также улучшенный пищеварительный тракт из-за сухофруктов может предотвратить вздутие живота.
Предотвращает заболевания костей
Женщины могут извлечь наибольшую пользу из сухофруктов, особенно для своих костей. Это потому, что остеопороз часто поражает больше женщин, чем мужчин.
Употребление сушеных фруктов может снизить риск остеопороза. Чернослив помогает подавить разрушение костей, особенно у женщин пожилого возраста. Это дает костям достаточно времени, чтобы снова восстановиться.
Улучшает здоровье сердца
Сушеные фрукты также могут улучшить здоровье сердца. Унция сухофруктов содержит больше антиоксидантов и клетчатки, чем 30 грамм свежих фруктов. Эти компоненты необходимы для поддержания здоровья вашего сердца.
Сушеная клюква предотвращает образование тромбов. Это может помочь в поддержании постоянного кровотока от сердца по всему телу.
Сохраняет кожу здоровой
Увеличение количества сушеных фруктов в рационе также поможет сохранить кожу свежей и здоровой. Сушеные манго содержат омега-3 и другие жирные питательные вещества, которые помогают улучшить качество кожи. Изюм содержит ресвератрол, который является естественным ингибитором старения кожи.
Предотвращает анемию и гипертонию
Многие виды сушеных фруктов, например абрикосы, богаты калием. Это помогает предотвратить гипертонию и сердцебиение.
Железо также содержится в абрикосах, черносливе и изюме. Увеличение потребления железа через сухофрукты может помочь снизить риск анемии. Это делает сушеные фрукты неотъемлемой частью веганской диеты и диет для беременных.
Снижает риск психических заболеваний
Сушеные ягоды, такие как клубника и черника, способствуют укреплению психического здоровья. Они богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить потерю памяти и другие психические заболевания. Они лучше всего подходят для пожилых людей, которые более подвержены деменции.
Повышает энергию
Есть причина, по которой во многих энергетических батончиках есть сухофрукты. Это потому, что он может дать заряд энергии. Между приемами пищи перекусывайте сушеным виноградом (изюмом), вишней и абрикосами. Они могут дать достаточно энергии, чтобы продержаться насыщенный день.
Подписывайтесь на мой канал. Будьте здоровы и питайтесь правильно!!!