Все способы давно известны.
И вот вам моя история: ложусь я спать в период с 22.00 до 00.00, встаю в 6.30, потому что в 7 утра у меня заявлены занятия в ZOOM и я иду их вести.
И это мой самый важный дисциплинирующий фактор, влияющий на все мои дела днём, про который я думаю примерно в 7-9 вечера.
Так повелось с древних времён, ещё когда вёл занятия в зале в такие же утренние часы и меня всегда грела мысль, что я не один встаю в такую рань ведь где то в мире есть ещё 5-7 человек, так же как я легли спать в запланированное время, что бы проснуться пораньше и попасть на тренировку.
Мы знаем точно, что спасть и высыпаться полезно, и от этого знания легче не становится потому что применить его в разнообразных условиях жизни сложно и кажется даже не возможно.
Тут надо рассказать про особенности мышления и единицы воли, которые можно вкладывать в решение высыпаться и все что с этим связано, однако я расскажу про другое.
Другое это то о чем мы думаем и как мы думаем, тут было бы круто приписать ссылку на какое ни будь исследование, но кто их читает?