Усталость глаз, может привести к ухудшению зрения. Чтобы уберечь себя от этого, нужно правильно организовать свое рабочее место.
Качественный монитор
При выборе монитора не экономьте, скорее всего монитор переживет не один компьютер! Работать за хорошим монитором значительно комфортнее(Сравниваю дом и работу).
Осанка и правильное положение шеи
Правильная осанка показана на картинке, простыми словами могу сказать, - ничего не должно Вас напрягать, а шея и позвоночник не скрюченные. Спина ровная, шея не согнутая.
Расстояние
Не стоит пытаться залезть в монитор. Вытянули руку до монитора, вот Ваше безопасное расстояние. Монитор должен быть немного ниже уровня глаз.
Освещение
Хорошее освещение, - очень важный фактор, который снижает нагрузку на глаза. В помещении должны быть светло как днем! Не работайте в темноте....
Правильно разрешение экрана
Искажения изображения приводят к доп. нагрузке на глаза. Устанавливайте рекомендуемое разрешение для вашего монитора.
Отдых для глаз
Перерыв каждый час по 5-10 минут. Устраивайте себе перерывы в работе. В перерывах и в процессе работы постарайтесь как можно дольше смотреть в даль. Чаще моргайте.
Гимнастика для глаз
Во время упражнений старайтесь расслабить глаза. После каждого упражнения учащенно моргайте. Упражнения не обязательно выполнять все сразу.
Очки для работы за компьютером
Я купил себе специальные очки в оптике. Эффект есть, но по отзывам помогают не всем.
Цветность и яркость монитора
Цветность и яркость больше всего нагружают наше зрительные органы. Большая яркость "выжигает" глаза. Снижайте их по возможности.
Можете воспользоваться утилитой F.lux- меняет цветность монитора в зависимости от времени суток.
Все рекомендации составлены на основе моего личного опыта!
Если информация была полезна поставьте, пожалуйста 👍 это лучшая мотивация для выпуска нового материала.
Статьи помогут повысить Вашу компьютерную грамотность:
- Простой и бесплатный способ сбросить пробный период практически у любой программы
- Как я отключил рекламу в интернете и теперь смотрю Youtube без рекламы. Бесплатно!
Подписывайтесь на канал ПРО IT - Здесь вы узнаете много полезной информации про компьютеры и ИТ.
