Пример тренировки для начинающих 2

Ещё один метод тренировки и опять без объяснений 😀

1. Отжимания+сгибание ног на тренажёре( два подхода по 12 раз)
2. Тяга с верхнего блока к ключицам+разгибание ног на тренажёре(2/12)
3. Сведение рук на тренажёре+шаговые выпады(2/сведение 12 раз, выпады 24 шага)
4. Фронтальная тяга на тренажёре(2/12)+сведение ног на тренажёре(2/20)
5. Отведение рук с гантелями(2/12)+ разведение ног на тренажёре(2/20)
6. Сгибание рук+разгибание рук с верхнего блока(2/12)+обратные скручивания 

Через месяц увеличьте количество подходов на один.😉

Ваш фитнес-тренер Волков Алексей