Время от времени у всех, и у меня, в частности, включается режим энергосбережения, когда работа не в радость, и ничего не хочется. Поверьте, я далеко не всегда энергична как Фигаро.
В такие моменты я позволяю себе нагло забыть о рабочих делах и бессовестно лениться и деградировать. Выгорание вообще важная тема многих.
Есть несколько психологических приемов, помогающих быстрее выйти из этого состояния.
1) Поймали себя в тотальном выгорании - дайте себе отдохнуть. Обманывать долго себя не получится, лучше поддаться и дать себе время. У всех «отдых» свой. Кому-то надо отлежаться, кому-то наоборот выбросить энергию в экстрим, спорт, наесться до отвала, кому-то шоппинг, в общем тут надо познакомиться с собой ближе и дать то, что просит ваш внутренний ребёнок! Это быстро вас вернёт в энергию.
2) Переодеваться в «комфорт», приходя с работы домой. Удобная и любимая одежда помогает «выключать» энергозатратную роль. И наоборот, когда вы одеваетесь в рабочее — вы автоматически настраиваетесь на рабочий лад. Это отличный приём для тех, кто работает дома. Попробуйте!
3) Диджитал детокс. Оказывается, его нужно устраивать ежедневно, а не раз в месяц особенно, если ваша работа связана с телефоном или компьютером. Фрилансеры, это я к вам обращаюсь за час до сна вообще убираем телефон.
4) Сон. Лучшее лекарство от всех болезней
Именно здоровый сон восстанавливает силы. Ложиться до 23.00 вообще золотое правило здорового организма. Возьмите это в привычку и сразу увидите, как классно это работает
5) Магний б6 и витамин д3 должны стать вашими лучшими друзьями. В идеале проверить дефициты и восполнить их - часто в этом кроется проблема депрессий и вялости
Доказано, что выгорание не исчезает самостоятельно, для этого нужно предпринимать действия, чтобы не уйти в депрессию. А если вам ничего не помогает, задайте себе вопрос: «А тем ли я занимаюсь?»
Кстати среди ваших ответов часто мелькали прогулки на природе, уединение, танцы, спа-процедуры и поедание вкусняшек
Так что если вы сейчас заработались, советую незамедлительно взбодриться и побаловать себя
Как выходите из состояния «тотального выгорания»?