Как быть, если мысли о родах вызывают страх? Этот страх мешает наслаждаться беременностью и даже усугубляет течение самих родов. Именно поэтому важно настроиться на лучшее и следовать нескольким простым советам.
Главные страхи беременных:
- Боль
- Преждевременные роды
- Разрывы
- Недобросовестный персонал
- Здоровье малыша
Как перестать бояться и облегчить роды?
- Поймите, что бояться — нормально!
- Сосредоточьтесь на конкретных делах: разложите детские вещички, подготовьте сумку в роддом, купите милое постельное белье.
- Подготовьте все возможное, чтобы все прошло гладко: найдите клинику, встретьтесь с врачом, обсудите с ним волнующие вопросы.
- Во время родов думайте не о боли, а о том, что совсем скоро встретитесь с вашим малышом. Помните, что страх и зажатость в родах удлиняют период раскрытия шейки матки. Малыш медленнее продвигается по родовым путям и риск разрывов повышается.
- Ищите поддержки у близких людей, но избегайте паникеров. Меньше читайте историй на форумах и чатах.
- Посещайте курсы для беременных, обучайтесь правильному дыханию во время родов.
- Делайте гимнастику, гуляйте, практикуйте медитации.
Правильный настрой поможет избежать ненужных страхов, чувствовать себя спокойно в процессе родов и с радостью встретиться с долгожданным малышом.