Две трети женщин набирают больше веса во время беременности, чем обычно рекомендуется.
Многие потом недоумевают, почему доктор «ругается» на них за лишние килограммы, ведь они должны есть за двоих. Так ли это?
По словам врачей, нормально, если женщина поправилась на 9-14 кг за весь период, либо набирает по 300-400 грамм в неделю.
Тем не менее, часто встречаются «непослушные» пациентки, потяжелевшие на 20, а то и 30 кг. Есть и противоположный лагерь: получив первый килограмм к привычному весу, девушки пугаются и перестают кушать, надеясь, что это поможет сохранить фигуру после родов.
Гинекологи утверждают, что около половины беременных, имеющих лишний вес, могли бы избежать проблемы, если бы стали обращать внимание на питание. До 40 процентов из этих женщин имели избыточный вес и до беременности, то есть эта тенденция обусловлена образом жизни. Случаи, когда ожирение является следствием заболевания, встречаются гораздо реже.
"Есть или не есть, вот в чем вопрос"
Среди женщин широко распространено мнение, что организм знает, что ему нужно, и что тело необходимо слушать. Но есть за двоих, находясь в положении – это неправильно. Маленький плод, развивающийся в утробе матери, не нуждается в большом количестве питательных веществ. Его потребности никак не оправдывают лишнюю порцию жареной картошки или еще один гамбургер в ресторане быстрого питания. А вот от витаминов из правильной еды в умеренном количестве ваш малыш не откажется.
Многие считают, что более крупной женщине можно набрать больший вес, но на самом деле все наоборот. Иногда даже оказывается, что будущая мама с избыточным весом, пересмотрев свою диету в пользу «правильных» продуктов, к концу беременности весит меньше, чем до нее. При этом малыш здоров и прекрасно развивается, получая необходимое питание.
Беременность меняет тело женщины в любом случае, даже если рекомендации врача учтены. Жир начинает откладываться в предназначенных для этого местах, пусть раньше эти зоны и не считались «проблемными». Процесс продолжается и после родов. Это абсолютно нормально, многие считают молодую маму очаровательной именно из-за более мягких форм и плавного силуэта. Бояться нескольких добавившихся килограммов не стоит, их не сложно будет сбросить при небольших усилиях.
Системе питания быть?
Ожирение из-за неконтролируемого питания во время беременности может привести к куда более серьезным последствиям. Сбросить 20 кг будет намного сложнее, особенно если продолжить питаться без системы. Прежде всего, разберитесь с углеводами. Они в большом количестве содержатся в конфетах, пирожных, выпечке, гамбургерах, картофельных чипсах, соках, сокосодержащих напитках, нектарах и лимонадах.
Многие женщины приобретают непривычные пищевые пристрастия во время беременности. Обычно организм требует того, что ему нужно, и в течение первых трех месяцев беременности появляются особые аппетиты. Это правда, что наше тело таким образом может сигнализировать о недостатках в рационе, но полагаться на свои желания в полной мере нельзя. Плод не может расти на шоколадных конфетах, а ведь их так хочется в это прекрасное время!
Так что самое главное правило - Есть не больше, а правильнее!
Питайтесь часто, но небольшими порциями (как не без оснований гласят все каноны спортивных диет). В идеале это должно быть 5 - 6 приемов пищи. Именно такое количество сбалансированных приемов здоровой пищи не дадут вам проголодаться в течении дня, и переедать как следствие. Голодать тоже нельзя, поэтому все должно быть в меру.
Также важно не забывать про разнообразие пищи. Для малыша необходимы все возможные витамины и минералы. Так что не стоит налегать на одну куриную грудку (к примеру), чередуйте разные полезные продукты и готовьте разные полезные блюда, благо интернет завален полезными рецептами.
Переедание же "за двоих" вредными продуктами не принесет пользы, а принесет лишь ожирение мамочке и возможные проблемы со здоровьем малышу.
Я же по традиции хочу пожелать счастья и здоровья вашим семьям!Подписывайтесь на канал и ставьте лайк!