В чем выражается синдром самозванца?
Вам кажется, что ваши достижения – это не ваши заслуги, а удачное стечение обстоятельств?
Вы боитесь разоблачения и стараетесь не брать на себя дополнительную ответственность, или, наоборот, постоянно себя нагружаете сверх меры в попытке доказать всему миру, что вы на своем месте?
Вы неадекватно оцениваете степень сложности выполняемых задач?
Вам кажется, что у других все получается лучше, проще и быстрее, хотя их уровень ответственности существенно ниже вашего?
Вас чрезмерно волнует мнение окружающих, даже откровенный троллинг недалеких ботов в интернете заставляет вас усомниться в себе?
Что с этим делать:
- честно определите свои сильные и слабые стороны. Если надо, заручитесь поддержкой друзей и мнением тех, кому вы доверяете
- оцените себя со стороны
- проведите объективный аудит своей профессиональной позиции, зарплаты, уровня ответственности, степени востребованности
- составьте список достижений
Летопись побед и поражений позволит вам увидеть пройденный путь со стороны.
Что делать, если все равно кажется, что вы недостаточно хороши:
- научиться превращать слабости в преимущества: «я не эксперт в этой области, но у меня есть качества, которые позволяют подойти к решению вопроса с другой стороны». Или, например, «меня пригласили в этот проект, потому что у меня свежий взгляд на вещи».
- признать собственное несовершенство – «я действительно не все знаю об этом предмете, но я обучаем и легко наверстаю упущенное»
- перестать себя с кем-то сравнивать – на свете всегда будет кто-то лучше, и кто-то хуже вас. Это неоспоримый факт.
- жить собственными ожиданиями.
- не позволяйте чужим проекциям руководить вашей жизнью. Для кого-то вы будете героем, а для кого-то злодеем. Это неотъемлемая часть игры.(с.)
Что делать, если самостоятельно справиться не получается?
Обратиться к психологу. Синдром самозванца – это не болезнь. Это проблема смещения приоритетов, неспособность принять себя, вопрос границ и самооценки. Все ответы уже есть внутри вас. Специалист лишь поможет вам их найти. Способность принять чью-то помощь – это тоже навык, который нужно развивать.
✍️ в директ или WhatsApp
📲+7911- 102-33-59
📲+7921- 882-79-45
#цейтлина #кипарский #психолог #групповая психотерапия