Приветствую, читатели Дзен!
Глобально я худею уже второй раз, что в первую, что во вторую беременность я набрала более 25 кг. В первый раз я быстро пришла в форму, но я месяца три потеряла из-за лени полностью перестроить рацион и долго отказывалась от ежедневных тренировок.
Первые три месяца я себя жалела, делала поблажки как в питании, так и в физических нагрузках. Выглядело примерно так: я ж молодец, вчера на ужин сладостей не ела, сегодня могу позволить. Или так: ну подумаешь три дня не буду трениться, потом догоню.
Но так не пойдет. Для похудения много не надо на самом деле- только систематичность. И немного терпения. Ну и несколько фишек, о которых я сейчас тут напишу.
В этот раз учла я те ошибки, не стала три месяца раскачиваться? Ага, куда там, так же поначалу надеялась похудеть чуток позволяя себе плюшек😅.
Начала худеть я с конца марта и до прошлой недели я только потеряла в талии 6 см. Вес стоял на месте. А почему? Да потому что обмен веществ медленный, надо улучшать метаболизм.
Для ускорения обмена веществ нужно каждое утро натощак выпивать стакан теплой воды с долькой лимона. И пересмотреть питание, да. Без этого никак.
Да да, об этом пишут везде, и это ПП мозолит глаза. Я в принципе никогда не употребляла жирную пищу. Но у меня есть слабость. Я обожаю сладкое - печеньки, пироженки и шоколад.
Очень многие думают, что вот я сейчас попитаюсь правильно, похудею, потом верну своё привычное питание, перестану тренироваться.
Испытано на себе: так не работает.
Ну поущемляла я себя годик, ела сладкое только с утра, бегала по утрам. Скинула весь лишний вес и расслабилась. Вернула прежний рацион, убрала только ужины( это вообще ошибка, без ужина нельзя, как и без завтрака и без обеда)
А еще я тогда устроилась в кафе фаст-фуд, ну меня потихоньку опять и понесло.
Тут вот статья о том, какой я была до второй беременности и как меня "разнесло"
Так что, для поддержания фигуры и здоровья нужно придерживаться правильного питания.
Ну это и так ясно, что же сделала я, чтобы мой вес наконец-то сдвинулся с места?
- Неделю, с утра, как проснусь делаю ваакум в течении 5 минут;
- После этого натощак начала пить теплую воду с лимоном перед завтраком;
- Позволяю себе одну сладость на завтрак (печеньку например), больше сладкого себе не разрешаю, после обеда и ужина пью либо воду, либо зелёный чай без сахара;
- Через день тренирую всё тело с помощью видео на YouTube по часу. В дни отдыха от огненных тренировок я тренируюсь с латескными лентами по 30 минут. А в марте когда я только начала упражнения, было нереально даже полчаса выдержать. И 15 минут были каторгой. Сейчас моё тело кайфует от тренировок, после них мышцам так приятно!
- Вода! Это всегда было сложно для меня. Да, мне сложно было приучить себя пить воду. Я сделала так-то набираю в бутылку 0,5 и записываю, сколько бутылок выпила. В день 4 бутылки таких выпиваю, сейчас уже организм сам требует.
В итоге за неделю соблюдения этих пяти пунктов я скинула 2 кг🔥
В плане тренировок я особенно ленивая, но смогла же приучиться. И время нашла, младшей ляльке моей 4 месяца. Успеваю и с ней сидеть и в доме навести порядки, уроки со старшей, приготовить поесть, погулять с лялькой и потрениться. Нужно просто очень сильно захотеть и все получится!
На ПП собираюсь постепенно переходить, моё питание и так близко к этому, но я хочу сбалансировать рацион, составить меню.
Подписывайтесь на мой канал, еженедельно буду писать о своих результатах. В планах еще писать о ПП рецептах на простом языке. Если понравилась статья, ставьте лайк!