569 подписчиков

Почему не выходит изменить свою жизнь?

27 апреля 202127 апр 2021

4 мин

Факторы, которые тормозят изменения в жизни. В наших силах устранить препятствия.

Всем привет!

Думаю вы замечали, что вроде поставили цель, но вам постоянно что-то мешает на пути к ней. Вы стараетесь, но нечего не выходит. В итоге ваша жизнь как была на начальном уровне, так и осталась. Хотя вроде бы что-то делали. Может делали не то или не так? Или поставили неверную цель? Давайте разбираться. В статье распишу факторы, которые тормозят изменения в вашей жизни.

1. Неадекватно воспринимаем себя

Никому не спрятаться от ловушек мышления - хитростей психики. Они обманывают нас и влияют на то, как мы действуем и воспринимаем окружающее. Все смотрим на мир через призму своего опыта, воспитания и так далее. Поэтому мы не можем взглянуть абсолютно объективно на себя и других.

Например, мы уверены, что сами ошибаемся по вине обстоятельств, а вот другие люди - в силу собственной некомпетентности. Из-за иллюзии нам кажется, будто мы видим окружающих насквозь.

Эти ловушки мешают нам трезво оценить свои сильные и слабые стороны, как мы ведём себя и как нас воспринимают другие люди. В итоге мы развиваем те качества, с которыми и так полный порядок, и не обращаем внимания на то, что требует подтянуть.

Пример. Человек хочет должность повыше и думает, что ему нужно подтянуть английский и профессиональные навыки. А на самом деле у него проблемы с коммуникацией и самопрезентацией, которые он упор не видит.

В таких ситуациях поможет взгляд со стороны. Можно попросить тех, кому вы доверяете обратную связь. Да, вряд ли кто-то из них будет полностью объективен и беспристрастен, это в принципе почти невозможно. Но если вы собрать несколько мнений, картина станет более полной.

2. Не представляем чёткую цель

Вместо этого у вас только расплывчатые идеи вроде стать "лучше", "успешнее", "стройнее и красивее". Или смутные и не реалистичные фантазии: "выхожу красивый и дорого одетый из крутого автомобиля, а все вокруг умирают от зависти". Если мы не знаем, к чему конкретно стремимся, а также не можем адекватно оценить свои возможности, нам не хватит мотивации, и преуспеть будет сложно и проблематично.

Важно иметь чёткую цель и картинку в голове к этой цели.

Пример. "Я хочу знать английский хорошо, чтобы получить работу за границей" - звучит нормально, но не слишком вдохновляюще. А вот четкий образ - как вы идёте со стаканчиком кофе по главному офису конкретной компании и здороваетесь с коллегами, - мотивирует куда получше.

Визуализация цели помогает её достичь. И ещё чем легче вообразить себе желаемое, тем больше шансов не растерять мотивацию.

3. Не учитываем зону ближайшего развития

Это некое пространство, в котором "созревают" новые, пока ещё не освоенные ваши умения. Набор таких умений зависит от того, что человек уже знает и может. Понятие "зоны ближайшего развития" впервые использовал советский психолог Лев Выготский. Он писал о развитии детей, но это вполне применимо и ко взрослым. Ребёнка, который ещё не знает букв и слогов, невозможно сразу научить читать. Взрослому, который никогда не занимался спортом, не стоит сразу бежать много километров. Он может справиться с дистанцией, но из-за стресса и усталости его опыт окажется негативным, так что бегать больше не захочется.

Когда мы работаем над собой, мы должны учитывать свои текущие способности, навыки и особенности и не можем «перескакивать через несколько ступенек». Так нас ждёт только разочарование. Лучшей стратегией будет двигаться к цели постепенно, шаг за шагом и заранее настроиться, что быстрых результатов ждать не стоит и придётся потерпеть. Но результат того стоит.

4. Страдаем от ограничивающих установок

Убеждения, которые мы усваиваем от родителей, учителей, авторитетных для нас людей и общества, часто бывают разрушительные, мешают нам действовать и добиваться желаемого.

Пример. Учительница несколько лет подряд говорила, что у вас нет способностей к точным наукам. В итоге вы поверили в это и не решаетесь учиться на финансиста, хотя давно и сильно хотите. Или дома вам внушили, что гордиться собой имеют право только выдающиеся люди. Поэтому вы не можете радоваться своим достижениям, переживаете, что недостаточно хороши и постоянно чувствуете себя несчастным.

От ограничивающих убеждений не просто избавиться. Лучше делать это под руководством психолога. Хотя можно поработать над ними самостоятельно. Для этого нужно выписать установки, которые отравляют вам жизнь, проанализировать, как они на вас влияют и насколько на самом деле правдивы. И переформулировать их таким образом, чтобы они звучали более конструктивно и реалистично.

5. Не получаем поддержки

Трудно двигаться к цели, если не на кого опереться и от окружающих исходит либо безразличие, либо критика. Чтобы справиться с этой ситуацией, можно пойти двумя путями.

Научиться поддерживать себя самостоятельно:

Вести дневник достижений. Записывать туда, что сегодня удалось и за что вы можете себя похвалить.
Праздновать даже небольшие успехи.
Сравнивать себя настоящего с собой прошлым и отмечать прогресс - любой, а не только самый впечатляющий.

Искать или самому создавать группу поддержки:

Вступить в тематические сообщества и чаты в соцсетях.
Найти консультанта. Например, обратиться к психологу, если нужна психологическая помощь, к тренеру - если хочется накачаться и так далее.
Объединиться с людьми, у которых похожие проблемы и цели, поучаствовать в марафонах и челленджах.

Так рядом появятся люди, которые дадут ценный совет, посочувствуют, не позволят опустить руки и вдохновят на подвиги.