Раздражение, недовольство по поводу и без повода...Медленное движение очереди к кассе, пробки на дорогах, плохая погода, которая меняет все наши планы, непослушание детей и многое-многое другое. Раздражение, недовольство, злость смещает вектор восприятия и энергии в негатив. Часто на то, что мы изменить не в силах!
⠀
Как же научиться принимать не устраивающую нас ситуацию, если мы не можем её изменить?
⠀
Принять – это значит сознательно допускать, что что-то может пойти не так как нам хочется, не так как мы привыкли или не так как планировали. Противоположность принятию – сопротивление или негативное отношение к происходящему.
⠀
Бутьте гибкими, просто учитывайте сложившиеся обстоятельства и действуйте с учётом изменившейся ситуации.
⠀
Принятие как и любой другой навык можно тренировать, а значит можно научиться принимать ситуацию. Как?
⠀
Шаг 1 – ОСОЗНАНИЕ
Вы оказались с ситуации, где что-то пошло в разрез с тем, что вам хочется. Осознайте в себе недовольство. Скажите себе: «Я недоволен, потому что произошло то-то, а мне хотелось, чтобы было так-то, есть ли смысл от моего недовольства? ».
Ведь некоторые люди даже не осознают того, что же именно их так раздражает.
⠀
Шаг 2 – НАБЛЮДЕНИЕ БЕЗ ОЦЕНКИ
Суть этого шага заключается в том, чтобы наблюдать за своими мыслями и эмоциями не давая им оценок – плохие они или хорошие. Вы как бы смотрите на себя со стороны, позволяете всему, что с вами происходит БЫТЬ, ничего с этим не делая.
⠀
Шаг 3 – ФИЗИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ
Обратите внимание на свои физические ощущения в сложившейся ситуации – как вы дышите, насколько учащённо у вас бьётся сердце, ощущаете ли вы прилив крови к щекам, болит ли у вас голова, дрожат ли руки. Что вы вообще ощущаете в теле?
Сконцентрируйтесь только на дыхании.. Примерно 5 минут сосредоточенного дыхания помогут успокоиться.
⠀
Шаг 4 – ВКЛЮЧАЕМ МОЗГ
После первых 3-х шагов, пришло время задать себе вопрос: «Какова моя задача на данный момент и как я могу её решить в сложившихся обстоятельствах?»
⠀
Иногда для решения задачи вам нужно будет совершить определённые действия, а иногда – просто ничего не делать, успокоиться, отпустить ситуацию.
