Всем привет! Здесь я расскажу мои самые полюбившиеся способы закалки детей. Они максимально простые и их легко встроить в свою жизнь. Действий мало, а результат замечательный!
Однажды я захотела заняться закаливанием своего чада. Потому что я точно преточно не хочу быть мамой вечно болеющего ребенка. И точно не хочу быть рабой больничных, но хочу иметь возможность работать, а потом нормально гулять и развлекаться с ребенком, а не сидеть дома всех и вся избегая. Конечно есть понятие врожденного иммунитета, но есть и то на что мы можем повлиять. Это тренировка иммунитета. И это наша мамская сфера ответственности. Вот в этом направлении я и стала искать информацию и воплощать ее в жизнь. Ведь иммунитет как мышцы, его можно и нужно тренировать.
Итак, эту статью я поделю на две части по детскому возрасту: до годика, после годика.
Как закалять ребенка до годика
СУХОЙ ХОЛОД
При мыслях о закаливании первое что приходит в голову это различные обливания холодной водой, но не все знают что начинать лучше с "сухого", а не "мокрого" холода. Степень его воздействия мягче, организм к нему адаптируется легче. Прохладная температура при сухой коже охлаждает организм значительно меньше, но вместе с тем тренирует быструю выработку тепла. Как раз отличная возможность дать малышу повод привыкнуть к охлаждению, чтобы от любых ветерков он не простывал.
Это будет закаливание т.н. "СУХИМ ХОЛОДОМ".
КАК ДЕЛАТЬ? Мой самый лучший, простой и легкий для вас совет это не надевать на ребенка одежду, когда он бодрствует. Вообще. Больше голых поп! И ведь сплошные плюсы - в разы меньше одежды, в разы меньше стирки. До 6 месяцев вообще можно иметь одежду только "для фото", которую потом не жалко сохранить на память. Пусть малыш голопопит себе на одноразовой на пеленочке.
Мой ребенок так вырос, и да, когда мы гостили у бабушек дедушек они все время порывались одеть ребенка и переживали что ему холодно.
Но для самых переживающих во время бодрствования ребенка можно закрыть окна, и при средней температуре в 18 градусов в помещении, поверьте ничего с дитём не случится. А у многих из вас, я больше чем уверена температура в помещении больше 18 градусов.
Ножки будут холодными (и это нормально), и иногда будет появляться сеточка сосудиков, вен (и это тоже нормально). Организм ребенка учится себя греть, так не мешайте ему в этом. Иначе действительно любой ветерок и легкое охлаждение будет для него шоком.
После 6 месяцев когда ребенок уже пытается ползать и надо будет сберечь нежные коленочки от пола, тогда да одежда функциональна, но вполне можно и нужно оставлять ребенку голыми ступни. Он как раз и поскальзываться будет меньше.
ДНЕВНОЙ СОН НА БАЛКОНЕ С ОТКРЫТЫМ ОКНОМ, ОСОБЕННО ЗИМОЙ
Так вышло что впервые месяца жизни нашего малыша мы снимали несколько квартир. Но каждый раз при поисках квартиры моим главным критерием был закрытый балкон который выходит во двор. Я не готова гулять по холодрыге с мирно спящим ребенком. Мне будет как минимум обидно, я бы тоже поспала к примеру, а не вешала сопли на улице. Поэтому мой ребенок часто спал на балконе, и спит до сих пор и будет спать). Вначале у нас стояла на балконе коляска, а когда деть перестал влезать в нее на смену пришел манеж.
И знаете это замечательно. Там холодно, тихо и воздух свежий. Кстати про воздух это факт, концентрация вредных испарений от автомобилей тем ниже, чем выше находишься от уровня земли. Поэтому когда ребенок спит на балконе он действительно дышит свежим воздухом, и пусть никто вам не завидует и не попрекает вас в лени, вы не для себя освобождаете кучу времени, укладывая дитя на балконе, а для иммунитета стараетесь) Ведь вдыхание прохладного воздуха хорошая тренировка носа и легких вашего ребенка по эффективному нагреванию воздуха.
КАК ДЕЛАТЬ? Балкон естественно с открытым окном (не открываю я окно только тогда, когда на самом балконе температура 10 градусов). И я призываю вас иметь ТЕРМОМЕТР (а лучше даже МЕТЕОСТАНЦИЮ) на балконе, потому что субъективные ощущения мамы бывают уж слишком субъективны и укутывать в 100 одежек ребенка не стоит. И да естественно балкон чаще всего продувается, но нам это и надо! На холодное ребенка не кладем, в качестве матраса используем пледик принесенный из комнаты. При этом логично что коляску/ манеж никто туда сюда не перетаскивает, они находятся на балконе всегда. Весной и летом по одежде легко сориентироваться. Зимой и осенью, когда холодно, маленького ребенка можно укладывать спать как на прогулку т.е в шапке поддеве и в комбезе. Сверху на коляску краешек пледика, чтобы было темно и не дуло прямо в лицо. Ребенка постарше в холодное время года одеваем на сон также в шапку, поддеву и вместо комбинезона одеяло, + по температуре плед. Носки во всех случаях шерстяные одни.
температуре плед. Носки во всех случаях шерстяные одни.
Ну а когда мы жили загородом в период пандемии, манеж мы ставили прямо на улицу у стены дома. Жалко фото не сделала)
ОБЛИВАТЬ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ В КОНЦЕ КУПАНИЯ
КАК ДЕЛАТЬ? Из ковшика, половина вода той температуры в которой ребенок купался, половина холодная. На голову не лить! Лить только снизу вверх, с ножек до грудки и на спинку. Да поначалу будет плакать. Но потом привыкнет, а если вы придумаете веселое предупредительное слово, то получится веселая игра).
УВЛАЖНИТЕЛЬ
Если вы посмотрите хоть одного видео с педиатром Комаровским вы обязательно услышите слово увлажнитель и возможно не один раз. Мы прониклись. Купили. И поняли что теперь мы жить без него не сможем (про наш опыт использования чуть ниже). А для иммунитета влажный воздух принципиально важен, ведь пересохшие слизистые не могут правильно работать, а значит бороться с заболеваниями. Наши слизистые, нос имеют так называемый местный иммунитет, и слизь (сопли) имеют антибактериальные свойства, но при сухом воздухе они не работают. Также во влажном воздухе меньше в прямом смысле летает вирусов и частиц пыли. Т.е увлажнитель скорее не про тренировку иммунитета, а про гигиену образа жизни. Даже нам взрослым была очень заметна перемена во влажности воздуха, я боюсь представить как маленькому ребенку с его нежными слизистыми неприятно жить в сухом воздухе.
КАК ДЕЛАТЬ? Купить увлажнитель. И пользоваться, пользоваться, пользоваться. И обязательно купить ГИГРОМЕТР. Звучит страшно, но на деле дешевле и проще термометра. И наконец понять в каком сухом воздухе вы жили. Вначале можно купить гигрометр, понять что ни аквариумы, ни мытье полов, не поднимают влажность до нужных 30-40% и наконец купить увлажнитель.
Наш опыт использования. Мы чаще всего включаем увлажнитель только на ночь (хотя днем тоже можно и нужно) и качество нашего сна заметно улучшилось. Оказалось, что в новостройках бетон первое время очень активно впитывает влагу, и счастливые новоселы сами того не замечая находятся в очень сухом воздухе. И только купив увлажнитель мы это поняли. Настолько стало приятнее носу и горлу, не хочется пить ночью и на ночь, муж стал меньше храпеть! и мелодичнее что ли). И кожа. Бонус для женщин. Представьте если вы будете находиться треть своего дня (читай треть жизни) в помещении с хорошей влажностью, ваша кожа что? Правильно будет меньше сохнуть и будет меньше морщин. Может в этом секрет молодости таек? Ну и приятный бонус увлажнитель тихонько себе шумит, создавая белый шум. Очень успокаивает. Спать под него даже приятнее. Всячески рекомендую.
О ЗАКАЛИВАНИИ ПОСЛЕ ГОДИКА
Естественно все перечисленные выше способы остаются. Дома минимум одежды. Спать на балконе, родителям не мешать).
Но добавляется еще три крутых способа поддержки иммунитета с помощью питания. О них + рецепт волшебного иммунитетного зелья (актуален только для детей старше годика) поэтому скорее читайте во второй части статьи посвященную этому возрасту.
Написано и опубликовано только на Яндекс Дзен. Частичное или полное копирование материалов только с разрешения автора.