ЛУЧШИЕ СПОСОБЫ НЕ КУШАТЬ
НА НОЧЬ😵
1️⃣ Обманите ваш желудок жидкостью 🍵
Выпейте стакан минеральной воды с долькой лимона🍋 или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода
2️⃣ Примите горячую ванну 🛀
Она снижает аппетит и расслабляет тело. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.
3️⃣ Умерить аппетит поможет ароматерапия 🕯 🪔
Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру апельсина🍊 , зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветковые и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время притупить чувство голода.
5️⃣ Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом 🍏/🍫
К примеру, фрукты, нежирный йогурт, небольшой кусочек горького шоколада поднимают настроение, а возникающее после них послевкусие помогает в борьбе с вашим аппетитом.
6️⃣ Во время последнего приема пищи не добавляйте в блюдо специи🧂 и пряности, т.к. они усиливают аппетит, обостряют чувство голода ❕даже после того, как вы поели❕
7️⃣ Пожуйте жевательную резинку🍊🍍
Лучше если она будет без сахара и фруктовая.
Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.
8️⃣ Почистите зубы 🦷
Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов большинство людей уже не кушают, например я))
