Сегодня я решила вспомнить свои подвиги в деле обретения стройности, которые я повторяю примерно 1 раз в 10 лет... год назад этим контентом уже воспользовались на не помню каком Дзен-канале, сейчас эта статья не доступна, и я решила уже на правах автора разместить его у себя на канале...Напомню, что стройнела я двумя разными способами ... В последний раз мне очень помогло интервальное голодание... В настоящий момент немного отступила от этой темы, но фигурой пока довольна..
Помню свое фееричное ощущение от тела, когда оно становится легче на 25 кг.
Десять лет назад меня вдруг “вставило“ постройнеть и я очень быстро потеряла 25 кг, превратившись из пухлой дамочки в стройняшку!
Очень помогло мне знакомство с бодифлексом и этот вот сайт GALYA.RU - все-таки стройнеть в команде единомышленников намного приятнее!
Однако за много лет я расслабилась, перешла в другое гормональное состояние под названием “Климакс“ и тут решила, что с новым уровнем гормонов уже не судьба вновь стать стройной. И вроде я себя принимала всякой, и особых проблем со здоровьем не ощущала. Но все-таки хотелось прежней стройности и легкости. Поэтому часто загадывала эту стройность при любом удобном случае и йогой занималась, и вегетарианила. Но вес только рос. Пока не познакомилась с темой периодического кратковременного голодания до 48 часов. Попробовала- понравилось и голод особо не мучал, и вес стал ударно уходить, объемы-сдуваться, тело-молодеть!
Какие упражнения делали: Я продолжала практику йоги, скандинавскую ходьбу, но с апреля 2019 года стала ежедневно посещать Ижевские Термы - это комплекс бань, тренажерного зала, бассейна. Сейчас ежеутреннее нахождение в Термах для меня прямо блаженство. Тело подтянулось, плавание доставляет особое удовольствие.
Ваша диета: интервальное кратковременное голодание, не завтракаю.
Начинаю прием пищи только после 12-00-13-00, стараюсь весь прием пищи уложить в промежуток 4 часа. То есть после 18-00 уже и не ела, и особо не хотелось. Раз в неделю - практиковала 48 часовое голодание - когда обедала в последний раз в четверг, и снова обедала уже после 14-00 в субботу.Ограничивала углеводы.
Во время отпусков позволяла себе жить в обычном режиме.
До похудения весила около 90 кг, сейчас вес снизился до 70 и этот вес мне нравится, для моего возраста считаю оптимальным. Вес сейчас уже так стремительно не уходит, но и не надо.
Изменился ли объем в см: разумеется! Сменила 56-54 размер на 48-50! ушел жир из под груди и я сменила гардероб!
Приятным бонусом стало для меня удивление незнакомцев, которые теперь дают мне только 35 лет вместо моих 52.