Возможность видеть это потрясающая ценность и эту способность конечно же нужно беречь в течении всей жизни. Потому что благодаря зрению мы получаем до 90 % от всей информации. Но к сожалению, у многих из нас уже к 30 годам начинаются серьезные проблемы со зрением. А виной тому привычки и ошибки, которые губительны для наших глаз. Но выход конечно же есть просто необходимо знать, что не нужно делать для нашего зрения. В этой статье я собрала те привычки, которые губят наши глаза и от которых нужно отказаться. Так что дочитывайте до конца будет очень интересно и полезно!
1. Мониторы
Пункт первый напрашивается сам собой, да, мы об этом все слышали с самого детства, излишнее увлечение мониторами. Дело в том, что есть даже специальный термин компьютерный зрительный синдром, а у офтальмологов есть такой даже новый диагноз офисный конъюнктивит. Офисный потому что офисный сотрудник весь день проводит перед компьютером и у него воспаляются конъюнктивы. Если мы слишком долго смотрим в мониторы и экраны, то это может характеризоваться жжением, зудом, затуманиванием зрения, белки глаз могут покраснеть, так же глаза могут очень сильно утомляться и даже болеть. Особенно сильно этому подвержены дети. Так же если очень сильно увлекаться экранами, то можно заработать себе синдром сухого глаза, это недостаточное увлажнение роговицы глаза и как следствие может развиться светобоязнь, опять же жжение и ощущение что в глаза насыпали песка. И особенно усугублять синдром сухого глаза будет сухой воздух, а сухой воздух имеется практически в каждом помещении во время зимнего отопительного сезона. Так почему это происходит, дело в том, что, когда мы смотрим какой-то фильм, ролик либо просто сёрфим интернет мы начинаем моргать в три раза реже, это было доказано и подсчитано. Потому что мы буквально погружаемся в этот экран, а из-за того, что мы моргаем реже наш глаз, начинает сохнуть, а это губительно для него.
Поэтому рекомендация здесь следующая, в принципе вы можете себя заставлять моргать почаще, когда смотрите в монитор, хотя, наверное, довольно сложно постоянно за этим следить. Поэтому другие способы, это отвлекаться каждые 40 минут хотя бы на 10-15 минут, так же использовать увлажнитель воздуха, особенно если у вас воздух в помещении сухой. И еще один способ это капли для глаз, безвредные увлажняющие капли. А если вы пересидели за компьютером и глаза у вас красные и это по долгу не проходит, то рекомендуется на несколько дней исключить все девайсы, выберитесь куда-нибудь на природу.
2. Длительное чтение
И тут мы переходим к следующему пункту это слишком длительное чтение. Я прекрасно помню, как в детстве многие наши родители говорили не смотри в телевизор, не смотри в монитор, глаза «посадишь», лучше бы книжку почитала. На самом деле последние исследования в области офтальмологии показали, что длительное чтение так же может быть губительно для наших глаз. Дело в том, что опять же мы увлечены процессом чтения мы можем моргать реже, так же глаза сильно напрягаются из-за того, что нам приходится всматриваться в маленькие детали, маленькие буквы. Поэтому глаза начинают быстро уставать, что может провоцировать и головную боль, и покраснение слизистой оболочки глаз. И уж тем более очень вредно читать в транспорте, как многие люди делают в метро, автобусе, когда все трясет и приходится следить за текстом и от этого глаза устают еще сильнее.
Опять же мониторы не сажают глаза, чтение не сажает глаза, но сажает глаза чрезмерное злоупотребление этими вещами, а также отягчающие обстоятельства, будь то тряска или сухой воздух. Так что конечно нельзя отказаться полностью от всех девайсов и чтения тем более, просто необходимо знать меру и давать глазам разгрузку.
3. Недостаток влажности
Об этом пункте я уже частично рассказала, но отдельно на нем сделаю акцент, это недостаток влажности. Есть золотой стандарт, то что влажность воздуха в помещении должна быть от 40 до 60 %. Если воздух сухой, то это плохо и для глаз, и для кожи, и для дыхательных путей и даже бактерии и вирусы распространяются в сухом воздухе быстрее, то есть увлажнение воздуха это и профилактика заболеваний тоже.
Но вернемся к нашим глазам. Я сама признаюсь на собственном опыте каждую зиму начинаю мучиться, глаза у меня сохнут. Если летом работаю за компьютером и никаких проблем нет, то зимой в них песка как будто насыпали. Я эту проблему решила обычным увлажнителем воздуха. Если не хочется тратить деньги, то есть простые советские способы, например, намочить тряпку и кинуть ее на батарею, тоже помогает.
4. Освещение
Вот с освещением есть тоже определенные нюансы. Дело в том, что тусклое освещение, это не хорошо, но и слишком яркое освещение в глаза, это тоже плохо. То есть если мы находимся в комнате и у нас прямо над головой висит мощная люстра или светильник, которые освещает помещение, но «бьет» нам прямо в глаза это плохо. Самое оптимально это когда источник света у нас расположен позади, за спиной. Я для себя решила эту проблему следующим образом, я купила два дополнительных светильника и один из них представляет собой направленный свет, и они стоят у меня за спиной. То есть сверху у меня обычная не очень мощная люстра, но позади меня за рабочим столом находятся два довольно мощных направленных светильника.
5. Регулярные недосыпания
Следующий пункт, это регулярные недосыпания. Было научно доказано, что регулярный недостаток сна губителен не только для сердечно-сосудистой системы, не только для психики, не только для иммунной системы, но и для глаз тоже. Если мы регулярно недосыпаем, то очень скоро мы можем получить такие симптомы как дискомфорт в глазах, либо нечеткое изображение.
6. Алкоголь и курение
Следующий пункт как всегда это алкоголь и курение. Да, эти два товарища губят зрение тоже. У курящих людей намного чаще встречаются нарушения цветопередачи. У некоторых людей, которые курили всю жизнь иногда даже происходит полная потеря зрения. Это имеет даже термин - табачная слепота. А алкоголь в свою очередь очень негативно действует на те участки мозга, которые отвечают за зрительное восприятие. И у этого тоже есть свой термин - алкогольная интоксикация зрительного нерва.
7. Привычка открывать глаза в воде
Следующая губительная для наших глаз привычка, это привычка открывать глаза в воде. Либо мы купаемся в речке, в море, либо в бассейне. Ну в море я думаю не каждый будет плавать с открытыми глазами, потому что соленая вода очень быстро заставит закрыть их обратно, но вот в бассейне люди часто этим грешат. Дело в том, что в любом водоеме могут содержаться инфекции, из-за которых можно заработать воспаление конъюнктивы. В бассейнах содержится хлорка, которая очень вредна как для кожи, так и для глаз тоже. Поэтому всякий раз, когда вы окунаетесь в любую воду всегда используйте очки.
8. Витамины
И отдельно стоит сказать про витамины. Конечно же мы все знаем про витамин A, которого особенно много, например, в морковке, а также в сливках, яйцах, сыре, сливочном масле и в многих других продуктах. И витамин B2, который очень сильно влияет на остроту зрения. Так вот если у нас дефицит витамина В2, то может происходить воспаление слизистой оболочки глаз и это будет провоцировать слезотечение.
Кстати, друзья, а напишите в комментариях, а вы как много часов проводите в интернете? Либо перед любыми другими экранами. Я вот признаюсь довольно долго, потому что работаю с Дзеном.