Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мысли — это один бесконечный и невероятно загруженный список дел? И вам очень сложно постоянно его дополнять, помнить содержание, корректировать приоритеты и избавляться от того, что больше не нужно?
Бруклинский дизайнер Райдер Кэрролл предлагает свое решение этой проблемы: ведение журнала. «Мы должны давать материальное воплощение нашим мыслям, чтобы разгрузить наш разум», — говорит он. «Держать мысли в голове — все равно что пытаться удержать в руках воду — это почти невозможно. Но записывая свои мысли, мы можем четко их уловить, чтобы потом поработать с ними».
В детстве Кэрролл легко отвлекался, тянулся во всех направлениях и за всем подряд. Он говорит: «Когда я был ребенком, моей самой большой проблемой было сосредоточиться на очень многих вещах одновременно ... Взрослые люди называют это «быть занятым». Но занятость не равно продуктивность. Чаще всего занятость просто означает, что вы загружены».
Знакомо?
То, что в итоге помогло Кэрроллу справиться — бумажный ежедневник. С его помощью он может легко увидеть свои цели, стремления и проблемы, наметить способы их решения; понять, на что он тратит свое время и энергию. Кэрролл является создателем Bullet Journal — супер-организованной системы ведения записей, с которой вы возможно сталкивались в социальных сетях. Однако сам автор предупреждает, что необязательно следовать именно этому методу, чтобы достичь душевного спокойствия с помощью ручки (или карандаша) и бумаги.
Чтобы начать осваивать свой бесконечный список дел, Кэрролл рекомендует взять блокнот с ручкой и выполнить следующие действия:
1. Воплотите мысленный список дел на бумаге. Кэрролл говорит: «Запишите все свои дела — что вам нужно, что вы должны и что вы хотите делать».
2. Подумайте, почему вы делаете каждую из этих вещей. «Вам не нужно погружаться в какую-то экзистенциальную кроличью нору, просто вспомните, почему вы делаете то, что делаете. Мы постоянно обременяем себя ненужными обязанностями. Мы настолько отвлечены всем тем, что мы должны или могли бы делать, что совсем забываем спросить себя — а действительно ли мы хотим этим заниматься?».
3. Для каждого пункта в вашем списке задайте два вопроса: «Это жизненно важно?» И «Имеет ли это значение для меня или кого-то, кого я люблю?». Кэрролл говорит: «Если на оба вопроса ваш ответ отрицателен, то вы только что определили то, что вас только отвлекает. Можете вычеркнуть этот пункт из своего списка. С каждым вычеркнутым пунктом вы всё больше сосредотачиваетесь на том, что действительно важно и нужно.
4. Возьмите то, что осталось, и поделите. К этому времени ваш список будет состоять из жизненно необходимых вещей (таких как оплата счетов и покупки продуктов) и вещей, которые имеют значение лично для вас. Из последних Кэрролл советует выбрать те, до воплощения которых вы ещё не добрались (или добились небольшого прогресса), и разбить их на простые в реализации мини-проекты.
Например, «Если вы хотите научиться готовить, не начинайте со сверхсложных блюд на шесть персон», — говорит Кэррол. — «Даже если результат будет не самым плохим, опыт будет настолько неприятным, что вы рискуете полностью уничтожить свой интерес к кулинарии». По словам Кэрролла, реализация мини-проектов «позволяет нам подпитывать наш интерес к делу, помогать развивать, возможно, даже помочь некоторым из них перерасти в полноценные увлечения». Что касается готовки, овладейте несколькими простыми, проверенными рецептами, в которых используются ингредиенты и приемы, знакомые вам.
Каждый мини-проект должен включать «четко определенный список действий и задач, а на их выполнение должно уйти меньше месяца», — говорит Кэрролл — «Если вы считаете, что ваш мини-проект займет больше месяца, это нормально. Просто разбейте его на ещё более мелкие компоненты». Ваши проекты необязательно должны быть привязаны к увлечениям или основным интересам — это может быть что угодно, что вы хотите изучать или чему хотите учиться дальше.
5. Пересматривайте свой список ежедневно. Даже пяти минут может быть достаточно. «Необходимо привить себе привычку обновлять свой ежедневник всеми новыми открытиями», — говорит Кэрролл — «Если этого не делать, ваш список станет неточным, и вы будете отклоняться от курса. Начнётся дрейф, и внезапно отвлекающие факторы начинают просачиваться обратно в нашу жизнь». А когда что-то, когда-то имевшее для вас значение, перестанет быть таковым, просто вычеркивайте это из своей жизни и оставляйте в прошлом.
«К сожалению, время не является возобновляемым ресурсом», — говорит Кэрролл, автор книги «Метод Bullet Journal». — «Наша обязанность — найти время, чтобы определить свои цели и найти пути их достижения». Используйте свой ежедневник, чтобы записывать свои новые интересы, и придумайте для них мини-проекты. «Эта практика поможет узнать самого себя, — добавляет Кэрролл, — и эта информация даст вам глубокое понимание своей жизни: что вы пробовали, что не пробовали, чему нужно уделять больше времени.
