Быть энергичным и бодрым 24/7 нереально. Рано или поздно батарейка садиться и для того, чтобы ее восстановить - приходиться потрудиться. Сон уже не помогает, а просмотры видео на ютубе только забивают голову. Как восстановиться? Я расскажу вам о трех небанальных способах, как наполниться энергией.
1. Составьте колесо баланса
Эта практика знакома каждому, но не каждый знает, что именно она помогает здраво оценить, что крадет вашу энергию.
Нарисуйте круг и разделите его на несколько сфер: семья, здоровье, работа, духовность и т.д. Оцените каждую из них по десятибальной шкале, где 1 - ужасно, а 10 - потрясающе. Подобное упражнение поможет проанализировать, какая из сфер проседает и не дает вам спокойной жить.
Например, вы уже давно работаете на одном месте без повышения. Это гложет и тревожит. Возможно, именно из-за неудач в работе вы и чувствуете себе подавленным?
2. Устройте информационный детокс
Выключите телефон, не смотрите телевизор и не читайте новости. Очистите мысли от мусора и шума. Хорошо, если есть возможность уехать куда-нибудь за город и в одиночестве насладиться отдыхом
3. Запишитесь на массаж
Доказано, что час хорошего, расслабляющего массажа действует на организм также, как полноценный здоровый сон. Поэтому, я советую выделить время и сходить к массажисту. А лучше, пройти целый курс.
Я уверяю, что из кабинета вы выйдете обновленным и энергичным человеком с желанием покорить этот мир.
Американская психологическая ассоциация выяснила, что лучшие восстановительные стратегии — это упражнения, спортивные игры, чтение, молитвы, музыка, отдых с семьёй или друзьями, массаж, прогулки, йога, занятия творческим хобби. Хуже всего отдыхается во время азартных игр, шопинга, курения, видеоигр, сёрфинга в интернете, просмотра телешоу или кино (больше двух часов).
Цитата Келли Макгонигал из книги «Сила воли»
Подписывайтесь, ставьте лайк, если понравилась статья, у меня много о саморазвитии, психологии и мотивации
А если хотите узнать больше полезной информации - пишите мне в Директ слово «развитие» - отправлю ссылку на чат, где публикую актуальную информацию о саморазвитии и обучении, которую изучаю сам. Максимум пользы в одном месте!