А сейчас поговорим о таком нейромедиаторе как - Серотонин
Он считается основным как и дофамин, влияет на нашу физиологию, настроение, как мы ощущаем себя в обществе, участвует во многих процессах
Образуется он из аминокислоты Триптофан, она находится в орехах: арахис, кунжут, кешью, миндаль; рекордсмены красная и черная икра; также яйца, сыры твердых сортов, мясо кролика, индейки
Кроме продуктов серотонин повышают другие источники, в первую очередь это сон, чтобы был высокий уровень "гормона счастья" очень важно высыпаться и ложиться спать по раньше в 22-23
Также способствует выработке серотонина - солнце, в регионах где его недостаточно суицидальные происшествия встречаются намного чаще!
Из-за этого все мы так радуемся солнце, когда наступает весна, лето и огорчаемся когда оно уходит и наступает зима, те люди которые редко находились на солнце летом, зимой будут испытывать затруднения не только гормона, но и очень важного витамина Д!
Ещё один способ это физические нагрузки (спорт, фитнес, бег и другое), при регулярных занятиях вырабатывается высокое количество нужных нам гормонов, одним из них является - серотонин
Если хотите прожить свою жизнь на качественном уровне, помните об этих правилах! В здоровом теле - здоровый дух!
P.S. именно в здоровом теле!
