В Цигун есть простой и эффективный способ по восстановлению легких. С профилактической целью периодически практикую этот метод очищения сама и решила поделиться с Вами столь полезной информацией.
От здоровья легких во многом зависит наша иммунная система, поэтому очень важно устранить в них застой, который наблюдается после бронхитов или чего посерьезней. С позиции Цигун, легкие должны расширяться и опускать энергию, но если вдруг появился кашель, значит, в этот момент, легкие зажаты и выталкивают энергию вверх. В срочном порядке нужно восстановить их активность. И китайцы утверждают, что без активных легких можно и не мечтать о сильной иммунной системе.
Исходя из сказанного практика для восстановления легких по Цигун состоит из гимнастики и очищения одновременно.
Ну а теперь - сам алгоритм процесса:
1. Сделайте 5-7 глубоких вдохов носом в привычном для Вас ритме. Осознайте как прохладный воздух проникает в Ваши ноздри, носоглотку и легкие. И с каждым выдохом расслабляйтесь.
2. Теперь вдохните нижним отделом легких, наполните их отжимая диафрагму вниз, живот при этом выпирает вперед. Задержите дыхание на 1-2 секунды, чтобы осознать процесс наполнения вдохом нижнего отдела легких, после чего сделайте плавный глубокий выдох. На этом этапе вдох и выдох делаем носом.
3. Продолжаем вдох и выдох делать носом. Вдохните чистоту и свежесть средним отделом легких, направьте туда свое внимание. Обратите внимание, как расширяется грудная клетка среднего отдела легких вперед и в стороны. Задержите дыхание на 1-2 секунды, чтобы осознать процесс, после чего сделайте плавный глубокий выдох.
4. Вдохните верхним отделом легких по максимуму. Обратите внимание как при этом плечи чуть поднялись в вверх, затем на максимуме вдоха чуть развернуть плечи назад и в завершении вдоха развернутые плечи немного расслабьте и опустите их вниз. Задержите дыхание на 1-2 секунды, чтобы осознать процесс, после чего сделайте плавный глубокий выдох. Снова расслабьтесь.
5. Теперь на одном вдохе через нос вдохните тремя отделами легких поочередно наполняя нижний отдел, средний и верхний.
6. Перед выдохом осознайте как выдыхаете воспаление, жар, антибиотики, все отработанное, сухое и сжимающее. Со звуком ХА начинайте выдох открытым ртом. Это должен быть вакуумный выдох! Выполняем его с нижнего отдела легких, затем среднего и завершайте верхним. Надо выдохнуть до хрипотцы, тянете выдох настолько долго, пока выдыхать станет нечего. Задержите дыхание на 5-7 секунд и только после этого сделайте вдох, ощущая наполнение прохладным воздухом. Выполните 3 таких вдоха - выдоха.
7. После такого дыхания выполните 3-5 глубоких вдохов носом в привычном для Вас ритме. Но! Осознайте при этом, как легкие наполняются чистым прохладным воздухом. Лучше это представить, благодаря мысленному образу здоровых легких Вы организму посылаете сигнал и установку на выздоровление.
И помню еще, что в прошлой статье "Какие препараты помогли мне восстановиться после коронавируса" упоминала о роли почек и селезенки в восстановлении легких. Без сильных почек и здоровой селезенки добиться полного восстановления легких невозможно. Поэтому, важно соблюдать следующие правила:
1. Не ложиться поздно спать, чтобы не перегружать почки переутомлением. Они ох как этого не любят. Когда Вы засыпаете в час ночи, то это поздно для них. В столь позднее время они активно начинают использовать жизненную силу, подаренную Вам природой. Поэтому, чтобы сохранить силу почек важно ложиться не позднее 11 вечера.
2. Не кушайте холодные продукты из холодильника (только комнатной температуры) и не перегружайте организм тяжелым ужином, так Вы поможете своей селезенке исправно функционировать. А уже сильная селезенка наполнит Ваши легкие столь необходимой для них силой.
Успехов Вам на пути здоровья. Верьте в себя, у Вас обязательно все получится. Большое начинается с малого!
Глубокая признательность Вам за лайки, так я понимаю, что мой труд нужен! Подписывайтесь на канал Формула Здоровья. Впереди все самое интересное! До новых встреч!
