И вот делюсь своими результатами, почти их отсутствием. Судя по комментария к моей статье про то, как я решилась что-то менять, тема эта для многих весьма актуальна. Приглашаю всех желающих в наш дружный коллектив. Я уже писала , что нас таких многодетных мамок, собрала в группе подруга и собрала почти по всей России)). Вместе всегда легче и результативней.
Делитесь, как у вас получается, со сложностями и идеями. Всегда рада общению. Тем более я и сама "люблю" сорваться и слопать бутерброд с колбасой, что к стати не считаю чем-то из ряда вон выходящим. Физически не возможно быть счастливым человеком, если (очень редко))) не нарушать правила😊.
Мой вес встал...
Но это и не удивительно, потому что когда ты сбрасываешь со 100... 90... 80, то легко скинуть 5-8 кг, это уходит лишняя жидкость из организма, сходят отёки и т.д. Дальше организм адаптируется к новым условиям. Стрессовое похудение противопоказано! В норме в месяц худеть нужно на 2-3 кг. Да это долгий и трудоёмкий процесс, но никто не обещал что будет легко)), ведь и наели свои кг вы не за 2- 3 недели... а планомерно старались добить свою печень и суставы😉. Вот и худеть стоит маленькими шашками, исправляя то, что натворили со своим организмом.
Ура зарядка!
Делать её нужно обязательно, без физических упражнений и только на диете вы не получите 100% ожидаемого результата.
Я уже говорила , что и попа должна быть накачена ,и талия проявлятся, а для тех кто ближе к 100... нужно серьёзно подумать о ЛФК, но этот вопрос лучше обсудить с врачем.
Я делаю :
- дыхательную гимнастику ( на моем канале есть видео с ютуба, тоже моё, но где я ещё 86 🙈)
- ЛФК , а в частности : "кошку", "велосипед" , элементы гимнастики по Нарбекову, так как и спина шалит и голеностопы , а после 4-ой беременности, плюс ко всему, болело колено.
- добавляю и упражнения для формы: качаю попу, делая по 60 приседаний ( не до конца , примерно на 90 градусов). Качаю косые мышцы живота. Делаю планку: лечь на пол на живот, поднять одновременно и руки, и ноги ( вытянутыми), держать несколько секунд, а если можете , то и дольше. И так несколько раз.
- 2 раза в неделю бассейн с дочкой. Она ходит к тренеру , а я плаваю и делаю гимнастику в воде.
В итоге, не смотря на небольшие результаты с весом , я уменьшилась на 1-2 размера. Мои джинсы с меня периодически падают , а любимая куртка застегнулась. Да и самой приятно смотреть на себя в зеркало.
Присоеденяйтесь, вместе веселее🤗.
Будем худеть и сажать огород))
Статья носит информативный характер, необходимо проконсультироваться с врачём.
Подписывайтесь на канал и делитесь опытом, не забывайте ставить 👍, если статья вам понравилась.