Сегодня совмещаем приятное с полезным. Хлопоты по дому и работу с эмоциями.
Для начала определяемся с запросом. Что чувствуешь прямо сейчас? Что мешает глубоко выдохнуть, расправить плечи и улыбнуться?
Опознала? Тогда рисуй на листе бумаги вертикальную шкалу эмоции. Нижняя точка – максимальная концентрация переживания верхняя точка – его отсутствие. Представь, а лучше напиши, как бы ты себя чувствовала в двух конечных точках. Теперь отметь крестиком на шкале свое текущее состояние. Откладывай исходные данные, и пойдем творить внутреннюю гармонию.
ТРЕВОГА.
Ползает на горизонте сознания, толком иногда даже определиться сложно, про что она конкретно. То ли за будущее державы переживаешь, то ли за Хуана Педро из нового сериала. Одно точно понятно – как-то неспокойненько.
Иди к шкафу. Вываливай содержимое. Вот она – твоя тревога – клубок непонятно чего. Бесформенный и загадочный. И вроде бы видимые фрагменты узнаваемы и нужны, но что там под ними – загадка. Делишь по видам, формируешь стопки, раскладываешь по полочкам. А может, вот эти вещи уже раздать кому-нибудь, не будешь же носить. А вот это точно одежда? По-моему, пора уже этой тряпочке на помойку.
В процессе можно осознать причину переживания, можно найти решение, но даже если этого не случилось – полюбуйся, как красиво теперь в шкафу и иди пить чай!
ПЕЧАЛЬ.
Появляется даже если ничего неприятного не произошло. Как бракованные шарики в анекдоте – и цвет яркий и форма красивая, но что-то не радуют.
Пеки вкуснятку. Замешиваешь тесто и несколько секунд смотришь на получившуюся серую субстанцию. Догадалась уже, да? Это твоя печалька. Тягучая такая, нудная, фее. Сконцентрировалась на этом образе и начинаешь лепить нужную форму и настроение. Пусть это будут печеньки в виде котиков, или отпуска на Бали, или чужой безлимитной кредитки. Выбирай то, что приносит улыбку и солнечное настроение. Выпекай, украшай, раздавай домочадцам и соседям, и наблюдай, как меняется настроение у тебя и угостившихся.
ОБИДА.
Вот ляпнут вечно, не подумав, а ты ходишь потом, как грязью политая. Обидненько, блин. Несправедливо.
С этой мыслью иди к раковине. Что там в ней самое чумазое? СКОВОРОДКА! На ней вся эта грязь и осела. Вперед! С чувством, толком и маниакальной тщательностью. Три до блеска. Ни жиринки не должно остаться на твоем сковородочном сердце от обидчика. Пусть там обзавидуется, как быстро с тебя весь негатив смывается, как блестишь ты пуще прежнего, аж окружающие жмурятся. Можешь еще тарелку от гречки зацепить и разделочную доску. Помнишь, тебе на ногу у кассы наступили и даже не извинились?
Подобные ритуалы можно перенести на любой уголок дома. Я рассказала механизм, дальше – вопрос фантазии и желания. Если есть другие эмоции, пиши о них в комментариях – свояем продолжение поста.
Ах, да. Шкала! Перед сном вернись к ней и поставь новую отметку текущего состояния.
Нормально так на одной-то бытовухе, да?
