Вы точно знаете о том, что есть на ночь вредно. Не просто вредно, а очень, очень, очень вредно!
Но , по какой-то жуткой несправедливости, кушать больше всего хочется именно поздно вечером, перед сном, не правда ли?
И если этого нельзя избежать, то надо, хотя бы, сделать так, чтобы то, что вы съедите принесло минимальный ущерб и вашему здоровью и вашей фигуре, согласны?
Я много лет искала ответ на вопрос, что же лучше съесть в такой ситуации, и, в результате родился вот такой небольшой топ-лист того, что можно себе разрешить, если сил терпеть голод совсем уж нет.
Речь, конечно, не о том, чтобы съесть всё, что находится в списке за один раз! Вы выбираете только один пункт, а остальные можно оставить на другие дни.
Итак, вот мой список "вечерних" перекусов:
1. Самый аскетичный
Это для тех случаев, когда я чувствую, что, в принципе, могу пережить и без еды, и вообще готова уже пойти спать, но психика, всё же, требует чего-то сладенького.
Тогда я завариваю себе куркуму (0.5 ч.л.) с имбирём (1/4 ч.л.). Заливаю не кипятком, а просто хорошо горячей водой, даю настояться пару минут, и потом, в уже слегка остывший отвар добавляю половину ложечки мёда. Получается очень вкусный и полезный напиток, который отлично расслабляет уставшую за день психику, а заодно является профилактикой разных простудных заболеваний.
2. Самый сытный
Всё очень просто, это банан. Желательно, не совсем жёлтый, а зеленоватый - такой банан менее сладкий, но не менее сытный.
Если хочется именно кушать, а не просто чего-то вкусненького, то банан станет отличным решением - он быстро переваривается, отлично усваивается и даёт достаточно долгое чувство сытости, не сильно перегружая нашу пищеварительную систему.
Вместо банана также можно съесть грушу, если, по какой-то причине, отношения с бананами у вас не сложились.
3. Самый сладкий
Этот вариант подойдёт для тех случаев, когда есть вам, в общем-то, не особо хочется, но хочется "чего-нибудь вкусненького" и "пожевать".
Тогда можно взять 2-3 сухофрукта (курага, чернослив, финики) или по штучке каждого. Главное потом - не заглатывать их за считанные секунды, а медленно смаковать, растягивая удовольствие.
Иногда я люблю взять одну небольшую сухофруктовую конфетку. Один из рецептов я уже размещала, вы можете найти его вот здесь: конфеты из сухофруктов. Это невероятно просто, и очень вкусно!
4. Самый несладкий
Этот вариант подойдёт для тех, кто не очень любит сладкое, а перекусить что-то хочется.
В этом случае можно взять натуральный йогурт без добавок и добавить к нему мелко порезанную зелень. Можно даже самую малость подсолить.
А если добавить ещё и огурец, то получится очень вкусный "цацики". Лучше есть его просто ложкой, без хлеба.
А что вы обычно едите перед сном? Или вам удаётся держаться и после ужина вы уже ничего никогда не едите? Поделитесь в комментариях!
И обязательно подписывайтесь на мой канал, если хотите знать всё о здоровье, саморазвитии и осознанном образе жизни.