Всем привет!
Если вам знакома ситуация:
- все вроде хорошо и особо поводов для печали нет, но ничего не радует, что радовало прежде;
- есть внутреннее чувство тревоги или фоновое раздражение;
- частые перепады настроения.
Одна из причин такого состояния – эмоциональное выгорание.
Из-за чего оно появляется:
- вы навешали на себя много «должен» и не уровняли достаточным по балансу «хочу»;
- вы постоянно критикуете себя и редко довольны результатом;
- у вас есть цели и вы работаете над их достижением, но долго не видите результата;
- банальная усталость и отсутствие баланса в «поработал – отдохнул».
Секрет работы с выгоранием – это работа с ресурсами.
Ресурс – это то, что даёт вам эмоционально положительный результат.
Например, ошибка:
1) мне нравится читать книги, но когда я их читаю – мне ровно и мой эмоциональный фон не меняется.
2) мне нравится смотреть сериалы, но во время просмотра я особо не испытываю положительных эмоций.
3) и т.д.
Не результативно пытаться заполнить свой ресурс действиями, которые не находят эмоционального отклика. Это так не работает. Действие ДОЛЖНО давать плюс, что бы дать вам ресурс.
Мой пример: я знала о том, что на протяжении 7 дней у меня будет по 4 консультации с клиентами + 4 раза тренировка + работа по второму проекту с инвесторами + встречи с людьми.
Ритм жизни на максимуме и нет времени даже отдышаться. Я люблю такой ритм. Но его нужно уровнять ресурсом, что бы не случилось выгорания.
Что делала я: после 20:00 я не работала совсем (даже если дела еще остались) и встречалась исключительно с теми людьми, кто даёт мне плюсовые эмоции. Я могла пожертвовать своим сном ради эмоций и на следующий день быть в плюсе, т.к. психическая энергия порой сильнее физической.
