Как справиться с тревожностью: 8 полезных техник
Тревожность присуща всем. Но у одних есть воля и храбрость не быть жертвой ее поползновений, а другим никак не удается совладать с ней. Некоторые из нас живут с ней годами и не понимают, почему так тяжело дается этот непростой период. Виной тому могут быть не столько психологические, сколько социальные факторы, которые заставляют нас по нескольку раз переживать одни и те же ситуации, а также противостоять им.
Мы не говорим о людях с высокой чувствительностью — им не до пустяков. Им впору приравнять чувство тревоги к расстройству желудка, сопровождающемуся тошнотой и расстройством стула. А "больной, отойдите от меня!" — с таким упором на эти слова нас в детстве учили отходить от чего-то самого любимого, что было связано с нами и с нами переживалось.
Это важно
Разберемся, почему же человек не может совладеть с тревожными мыслями и чувствами. Во-первых, с возрастом у человека вырабатываются тормозящие механизмы, потому склонность переживать свои страхи возрастает.
Во-вторых, в какой-то момент его мозг начинает обманывать его — бороться с влиянием мозга на психику, который теперь уже не регулирует поведение. Задача человека — научиться контролировать себя, не поддаваться тревоге и не думать, что все пропало.
В-третьих, тревожные мысли и чувства сопровождают нас всю жизнь, только в разных ролях: мечтаний, страхов, беспокойства о будущем, переживаний о прошлом и так далее.
Многие люди считают, что они не способны совладавать с тревожным состоянием и именно поэтому не могут идти на риск или отказываться от сомнительного удовольствия. С чем-то подобным мы сталкиваемся не раз и не два в жизни, только внимание часто при этом обращает не на самого себя, а на других.
Анорексия — один из самых распространенных способов борьбы с тревогой и паническими атаками. В результате стремительного снижения веса, человек начинает чувствовать себя хрупким и беззащитным и вынуждена бояться нового большого веса.
Со всем этим мы тоже сталкиваемся в жизни и понимаем, что не в силах справиться с силой влияния подсознания на нашу жизнь. Осознание этой проблемы может помочь справиться с этим парадоксом и научиться жить с предчувствием новых точек фокуса тревоги.
Точки фокусировать
Со всеми этими состояниями справляются дети. Они еще не умеют анализировать, только принимают все и складывают в копилку своих чувств.
У взрослых очень много энергии, только он