Считается, что витамин D помогает предотвратить усталость, депрессию и даже рак.
Главная задача витамина Д – это обеспечение роста и развития костей,
предупреждение рахита и остеопороза («пористая кость») – заболевание
скелета, увеличением хрупкости костей и частыми переломами.
С помощью витамина Д регулируется минеральный обмен в организме, способствует
отложению кальция в костной ткани, что в свою очередь препятствует остеомаляции (размягчению) костей.
В присутствии «ультрафиолетовых» лучей наша кожа может вырабатывать собственный
Витамин Д.
Существует два основных типа D. Первый – холекальциферол (D3), мясо жирной рыбы (форель, лосось, тунец и скумбрия) и жир печени рыбы являются одними из лучших источников. Второй – эргокальциферол (D2), поступает из растительной пищи, включая грибы.
Группы высокого риска дефицита витамина Д
- Дети с рождения до 15лет – активный рост и развитие опорно - двигательного аппарата.
- Беременные и кормящие женщины – идет высокий расход кальция организмом.
- Это люди старше 65 лет – в пожилом возрасте постепенно замедляется внутренний синтез холекальциферола в коже, организм начинает испытывать его дефицит.
- Люди с пищевой аллергией на продукты с высоким уровнем холекальциферола (красную рыбу, печень трески, морепродукты, яйца, сыры).
- Люди принимающие лекарственные средства, которые нарушают процесс метаболизма витамина Д.
- Люди с избыточной массой тела.
Национальный стандарт лечения COVID 19
Дозировка препаратов витамина Д:
- 1-3 года: до 1000 МЕ
- 1-18 лет: 1500 - 2500 МЕ
- Взрослые: 2000 - 5000 МЕ
- Кормящие: 4000 - 6000 МЕ
Берегите себя!