Кто следит ,знает что я занимаюсь тяжёлой атлетикой,в погони похудения к лету!
Вот на данный момент я дошёл до порога жима штанги лежа!
Почему до порога?
Мои занятия ,были акцентированы на бицепс и грудь,с интенсивностью 3-4 занятия в неделю ,я нашёл свой максимум,максимум когда силы,а точнее мышцы устанут от нагрузок!
Тренировка стала проходить тяжело и утомительно.
Кому важны числа,то это, за 2 месяца,с интенсивностью занятий 3-4 раза в неделю ,на одни и теже группы мышц !
Мной принято решение добавить в упражнения ноги спину и дельты со штангой,На каждую группу мышц в неделю будет одно занятие с весов.
Так же наша задача осталась похудеть.
Подписываемься и следим за достижениями,с сегодняшнего дня ,а это 26 Апреля начинаем новый марафон тяжёлой Атлетики!
В конце Апреля у меня планка поднять штангу от груди 110 -115 кг!
данные мы имеем на 26 Апреля 2021 года.
Вес- 78.8 кг
Талия окружность- 99см
Вес штанги рекорд -2 повторения 100кг.
ПЛАН НА НЕДЕЛЮ
Скинуть вес -до 78 кг ровно,
Пожать штангу в 110-115 кг.
К концу Мая выполнить штангу жим от груди Кандидата в Мастера спорта!
