Лишние сантиметры на талии никак не хотят покидать своё уютное место и кажется, что они останутся там навсегда. Но прежде, чем расстраиваться, проанализируйте свой день. Ведь возможно причина, по которой вес только увеличивается, состоит в том, что:
1. У вас усилился аппетит. На ГВ тратится много калорий. Поэтому организм в такой ситуации может потребовать увеличить количество потребляемой пищи, чтобы запасти побольше энергии в виде жировых отложений. А то вдруг калорий будет не хватать.
2. Питание несбалансированно. У рациона мамы на ГВ есть свои ограничения. Но это не значит, что стоит строго следовать им всем. Необходимо выяснить на какие продукты происходят изменения в самочувствие малыша и не отказываться от остальных. Ущемляя себя в питании, вы нарушаете свой метаболизм и провоцируете набор веса. Поэтому питайтесь максимально разнообразно и сбалансированно, чтобы избавиться от лишних килограмм. В этом отлично помогает сервис МамаГурмэ, рационы которого специально разработаны для кормящих мам.
3. Нарушен водный режим. Порой мозг человека воспринимает одинаково совершенно два разных сигнала «я хочу пить» и «мне надо поесть» в ситуациях, когда они происходят почти одновременно. Но в приоритете всегда восполнение калорий. Поэтому вместо того чтобы попить, вы идете готовить перекус. Введите правило: сначала стакан воды, а через 30 минут, если голод еще сохранен, поешьте.
4. Повышен уровень стресса и присутствует регулярный недосып. Это два главных врага тонкой талии, что настигают почти каждую маму. А ведь именно они подталкивают вас к холодильнику и к полкам супермаркета, на которых располагаются тысячи видов быстрых углеводов. Постарайтесь больше отдыхать, не отказывайтесь от помощи и посвятите немного времени себе.
5. У организма дефицит физической нагрузки. Первое время после родов врачи советуют воздержаться от интенсивных занятий спортом, особенно после кесарева сечения. Но все же движение необходимо для более быстрого восстановления организма. Уточните у своего лечащего специалиста какие упражнения вам можно и старайтесь выполнять их регулярно. Как минимум, каждая мама во время прогулок с малышом может пройти рекомендованные 10.000 шагов.
Набрали ли вы вес на ГВ или удалось быстро избавиться от лишних килограмм после родов?