Не секрет, что результат на любых интеллектуальных испытаниях зависит не только от умственной подготовки, но и от психологического настроя.
Как себя «запрограммировать» на успех рассказывает психолог Центра педагогического мастерства Анна Фурина.
Зачем нужна психологическая подготовка?
На экзаменах или олимпиаде настрой играет огромную роль. Любые мелочи могут повлиять на состояние и помешать показать все свои знания, что особенно обидно, когда вы вложили много сил в подготовку. Чем больше времени вложено в подготовку по предмету, тем выше ставки. А, как известно, наилучшие результаты достигаются при средней интенсивности мотивации.
Как правильно мотивировать себя?
Мотивация — вопрос очень индивидуальный и связанный с осознанностью. Важно честно ответить себе, ради чего вы делаете то, что делаете. И принять любой ответ, даже если он покажется смешным или странным. Главное, что он лично ваш. И тогда в трудную минуту эта идея и связанное с ней чувство вас поддержат.
Как создать подходящий настрой?
Мне нравится такой способ, как использование «якоря». Когда вы ловите у себя классное рабочее состояние, попробуйте подсоединить к нему какой-то образ или действие. Это должно быть что-то несвойственное вам обычно, но не слишком сложное. Представьте себя горящей лампочкой, из которой льется приятный теплый свет, или покрутите часы на запястье. Не важно, что это будет, главное чтобы это был ваш уникальный и отработанный способ. Закрепите эту ассоциацию, в нужный момент она позволит вам прийти в желаемое состояние.
Нужно ли всегда настраиваться на высокий результат?
Если вы стоите перед аудиторией и за 5 минут до тура внутренний голос начинает нашептывать «зря мы сюда пришли, ничего не получится», попробуйте спросить себя: чей это голос? Чего он от вас хочет? Дайте ему высказаться, а затем вспомните удовольствие от решения трудных задачек, вспомните, как классно вам это удается и то чувство, с которым вы нащупываете верный ответ на нетривиальное задание. Улыбнитесь. И вперед!
Как не расстраиваться из-за неудач?
Было ли то или иное событие в масштабах всей вашей жизни «удачей» или «неудачей» можно будет сказать только на пенсии, и то не факт :) Кто больше выиграл: участник, которому все легко дается и который с первой попытки взял диплом или написал ЕГЭ на 100 баллов, или участник, который не перешел порог? Первый получит льготы при поступлении. Второй приобретет бесценный опыт преодоления трудности. Кто из них будет более устойчив во взрослой жизни? Человека, получившего «прививку» неудачей и научившегося выкарабкиваться с эмоциональной подавленности будет гораздо сложнее выбить из седла.