Плохое здоровье и низкий уровень энергии могут негативно повлиять на все аспекты вашей жизни. Ваша творческая искра может быть уничтожена, оставив вам нулевое вдохновение и идеи. Работа станет утомительной и тяжелой, а ваша социальная жизнь станет тенью того, чем она была раньше.
Жизнь для тебя больше не будет веселой. Это плачевное положение дел.
Изменить или не допустить этого можно благодаря внедрению правильных привычек.
Сегодня поговорим о привычках здорового питания:
1. Убедитесь, что вы хорошо пережевываете пищу.
Большинство людей проглатывают пищу и не тратят время на то, чтобы ее пережевать или насладиться ею. Если вы один из этих людей, попробуйте замедлить прием пищи , пережевывая пищу дольше, чем обычно. Вам больше понравится вкус еды, и вы будете насыщаться быстрее, а вследствие меньше есть.
2. Запасайтесь здоровой пищей.
Дома вы перекусываете тем, что находится в шкафу, холодильнике и морозильной камере. Если все, что у вас есть, - это картофель фри, шоколад и мороженое, вы обнаружите, что перекусываете ими (не очень хорошая идея). Чтобы избавиться от этой привычки, убедитесь, что в вашем доме есть много здоровой пищи, такой как сухофрукты, семена и орехи, чтобы утолить голод.
3. Стремитесь делать 10 000 шагов в день.
Похоже, много? Ну, на самом деле это минимальная сумма, рекомендованная фитнес-экспертами. Сделать 10 000 шагов за день не так уж и сложно . Просто гуляйте по парку утром и вечером, а на работе поднимайтесь по лестнице, а не на лифте.
4. Прогуляйтесь в обеденное время.
Обед не обязательно должен быть только для еды. Вы можете использовать это время, чтобы подышать свежим воздухом, получить дозу витамина D на солнце и упражнениями. Обычно половину обеденного перерыва я иду пешком, а вторую половину обедаю.
5. Заморозьте фрукты и овощи.
Это отличное занятие, так как замораживание этих продуктов означает, что их хватит надолго. Этот метод также является отличным способом насладиться полезными фруктами и овощами за пределами их обычной сезонной доступности.
6. Сосредоточьтесь на качестве, а не на калориях.
Слишком много людей ставят во главу угла свое здоровье и диету, сколько калорий они потребляют каждый день. Но здоровая диета - это не только калории.
Например, есть большая разница между горстью сырых орехов и таким же калорийным пирогом. Конечно, последнее может показаться вам лучше, но орехи всегда будут более здоровым выбором.
7. Добавьте в тарелку дополнительную порцию зелени.
Один простой способ увеличить потребление здоровой пищи - добавить дополнительную порцию зелени к каждому приему пищи. Если вы обычно едите бургер и картофель фри (не рекомендуется!), Начните добавлять в тарелку порцию гороха или зеленый салат. Со временем вы можете начать увеличивать количество зелени, и уменьшать количество нездоровой пищи.
Читайте также:
6 типов друзей, без которых вы не сможете жить!
Я ненавижу свою семью. Это нормально?
Как справиться с ненавистью и стать лучше?
Ставь лайк и подписывайся на канал чтобы не пропустить больше полезного контента!