Мы все бываем не в ресурсе, но не все знаем, как вытащить себя из состояния «ничего не хочу». Мы научились справляться с физическими проблемами – выпил таблетку и забыл. Но что делать с психологическим состоянием? Традиции, воспитание, менталитет внушили, что это нужно героически преодолевать. Поэтому самые традиционные способы «поднятия настроения» - «съесть чего-нибудь сладкого (соленого, острого – у кого что)». На большее, как правило, нас не хватает.
Поэтому мы хотим рассказать про «ритуалы» первой психологической помощи, которые используем мы.
Юля
1. Музыка
Конкретно у меня работает именно тяжелая музыка. Ровная, спокойная подходит тогда, когда все хорошо и настроение лирическое. А вот вытащить из тоски может именно что-то тяжелое – Rammstein, Ленинград, Oopmph прочие радости.
⠀
2. Ванна с солью
Работает очень хорошо. Буквально 15 минут хватает, чтобы вернуться уравновесить свое состояние. Конечно, нужно при этом выключать любые негативные мысли.
⠀
3. Прогулка
Работает у меня. Раньше – особенно в подростковом возрасте, когда было совсем плохо я просто шла по улице, без всякой цели. В этот момент негатив постепенно улетучивался. Сейчас это работает за рулем. Как бы я плохо себя не ощущала даже физически – за рулем я быстро прихожу в себя.
⠀
Яна
1. Кофе
Это маленький ритуал, который позволяет мгновенно вспомнить, что время взять себя в руки - горячий кофе и открытый ноутбук - это время работы, независимо от хотения. Просто делать задачу за задачей из списка.
⠀
2. Музыка
У меня тут всё просто - басы и погромче! Знайте, что в тех машинах, где закрыты окна, и всё равно слышно музыку за милю возможно еду я и пытаюсь привести себя в чувство. Желательно под них еще потанцевать и попеть, прям терапия.
⠀
3. Одеться в рабочую одежду
Мы про это уже писали - на мне работает на 100%, есть несколько образов, которые собирают меня из бесформенной кучи в оформленную продуктивную девушку.
⠀
На самом деле даже по тому, что вам сейчас хочется есть, пить, послушать, можно определить, чего психологически вам сейчас не хватает. Дайте знать в комментариях, если вам интересно. И, конечно, делитесь своими ритуалами!