Даже если вы новичок в мире позитивного утверждения, вы, вероятно, видели множество таких сообщений в Instagram, Twitter и Facebook, даже не осознавая этого.
Сила позитивного утверждения
С ростом содержания личного роста и по мере того, как саморазвитие все больше занимает центральное место в нашей жизни, использование сильных аффирмаций стало чрезвычайно популярным.
Оказывается, есть много научных доказательств того, как простой набор положительных слов может значительно улучшить ваш разум и тело.
В этой статье мы расскажем, что такое положительные аффирмации и их влияние на человеческий мозг. Мы продолжим объяснять, как вы можете использовать их для усиления любви, здоровья и общего благополучия в своем бизнесе и личной жизни.
Определение положительного утверждения
Позитивные утверждения - это намного больше, чем просто приятные цитаты из банальных мемов. Короче говоря, аффирмации - это утверждения, которые используются и повторяются для поощрения и воодушевления человека, который их произносит. И они работают, потому что написаны на языке мозга по определенной формуле.
3 элемента успешных аффирмаций
Поскольку положительные утверждения написаны на языке мозга, они следуют очень конкретной формуле.
Оказывается, наш мозг довольно строг и прямолинеен в отношении своих языковых правил. Вот рекомендации:
1) Не используйте прошедшее или будущее время. Положительные утверждения всегда в настоящем. Если вы видите положительное подтверждение, в котором говорится: «Я буду…», «Я привык…» или «Я собираюсь…», то это НЕ утверждение. Ваш мозг будет оптимально реагировать только на положительные утверждения в настоящем времени, такие как «Я спокоен».
2) Положительные утверждения включают только положительные слова. Если вы видите «положительное» утверждение, в котором есть такие слова, как «не надо», «не могу» или «не буду», это не положительный ответ! Вашему мозгу требуется много дополнительной работы, чтобы пробудить смысл отрицательных утверждений, поскольку он настроен на поиск положительных указаний. Например. - «Я никогда не волнуюсь» на «Я всегда спокоен».
3) Говорите уверенно, как если бы ваше положительное утверждение было правдой - твердый, твердый факт. Утверждения, содержащие такие слова, как «мог бы» и «мог бы», далеко не так сильны, как утверждения, содержащие такие слова, как «я» и «делаю». Например. - «Я могу быть спокойным в любой ситуации» vs. «Я спокоен в любой ситуации». Ваш мозг отреагирует на это, даже если втайне вы не поверите, что это правда. Когда вы сталкиваетесь с утверждением, которое заставляет вас корчиться от дискомфорта, это хороший знак, что это именно то утверждение, которое вам нужно повторить.
Язык мозга
Из-за количества информации, которую ваш мозг должен обрабатывать каждую секунду, он буквально воспринимает все, что вы думаете и говорите. Когда вы понимаете, как работает это буквальное общение, вы начинаете понимать, как это влияет на ваши эмоции, поведение и даже на ваше физическое благополучие.
Помните, как мы говорили, что вы не должны использовать прошедшее или будущее время при создании аффирмации? Это потому, что все, что происходит, происходит в настоящий момент с точки зрения вашего мозга.
Когда вы думаете, ваш мозг буквально обрабатывает информацию и подготавливает вас к действию, которое должно немедленно следовать за мыслью.
Например, если вы думаете про себя: «Я собираюсь прекрасно провести время на свидании в эти выходные», ваш мозг, по сути, слышит «потрясающее свидание» и начинает отключать все связи, чтобы подготовить вас к этому удивительному свиданию, чтобы гарантировать его удивительность - мысленно упорядочивая, какую одежду вы наденете, что вы скажете, как она будет себя чувствовать и т. д.
Вы получите кайф и даже тут же начнете выбрасывать сладкие гормоны хорошего самочувствия. У вас немного учащается пульс, в животе порхают бабочки, а по лицу расползается широкая глупая ухмылка. Это смешно.
Однако это НЕ так весело, когда страх и беспокойство о будущем смешиваются.
Темная сторона утверждений
Возьмем, к примеру, ужастик. Или страх сцены. Как и в случае с положительным примером, ваше тело будет реагировать столь же мощно, если не сильнее. Ваше сердце будет колотиться. Ты потеешь. Вы можете почувствовать головокружение и тошноту. Ваш мозг выполняет свою работу, которая состоит в том, чтобы подготовить вас к предполагаемой опасности. Это происходит потому, что ваш мозг не может отличить то, что вы испытываете сейчас, от того, что, как вы себе представляете, может испытать в будущем.
Более того, он понимает только положительные команды. Были ли у вас когда-нибудь эмоциональные переживания, и вы говорили себе «не плачь» только для того, чтобы обнаружить, что рыдаете еще больше? На самом деле в мозгу происходят две вещи, которые делают фразы типа «не плачь» совершенно контрпродуктивными.
Во-первых, когда вы говорите себе «не плачь», вы даете своему мозгу две разные команды. Первая команда - «не надо», а вторая - «плакать».
Вы можете обрабатывать два слова вместе и сознательно понимать их значение, но ваш мозг слышит слово «крик», и подсознание начинает активировать нейронные связи для этой команды.
К сожалению, после всей этой работы вы не заставили свой мозг действовать вместо того, чтобы плакать. В конце концов, вы, по сути, говорите себе плакать снова и снова.
Как наставить свой мозг на успех
В следующий раз, когда вы окажетесь в ситуации, когда захотите испытать противоположную эмоцию, подумайте об этой противоположной эмоции и прикажите себе сделать это вместо этого.
Вместо «не плачь» попробуйте «Я спокоен» и посмотрите, что произойдет.
Помните, ваш мозг - это создание привычки, он всегда ищет инструкции и стремится настроить вас на успех - все, что вам нужно сделать, это проинструктировать его на языке, который он понимает, и продолжать повторять его. Вот почему положительные утверждения так сильны и, следовательно, раскрывают секрет позитивного мышления.
Чем могут помочь положительные аффирмации?
Поднимите свою вибрацию
Вы можете использовать положительные утверждения, чтобы добиться чего угодно. Проблемы с уверенностью и самооценкой, безусловно, являются причиной номер один, по которой люди используют положительные аффирмации, но вы не должны ограничивать себя этим использованием.
С положительными аффирмациями вы можете:
Проявите больше денег
Привлекайте романтику в свою жизнь
Поддерживайте здоровые отношения
Худейте и больше тренируйтесь
Поднимите свою карьеру
Звучит неплохо? Используя приведенный выше раздел «Три элемента успешных утверждений», вы можете начать писать свои собственные. Если вам нужно вдохновение, продолжайте читать. Мы собираемся представить вам наши 20 лучших позитивных аффирмаций Mindvalley по 4 важным категориям: работа, любовь, здоровье и ваше повседневное благополучие.
20 лучших позитивных аффирмаций для жизни
Рекомендуемые аффирмации для работы
Если вы хотите улучшить общую производительность труда, найти новую работу, сменить карьеру или улучшить отношения с клиентами и коллегами, используйте приведенные ниже утверждения.
Я продвигаю свою карьеру каждым своим действием.
Я полон энтузиазма и воодушевлен своей работой.
Моя работа приносит мне финансовое благополучие.
Моим коллегам нравится быть рядом со мной.
Я сосредоточен и продуктивен на работе.
Рекомендуемые аффирмации для любви
Если вы хотите улучшить свои романтические отношения, отношения с самим собой или готовы привлечь свою вторую половинку, положительные утверждения могут идеально вас подготовить.
Я излучаю любовь, а другие отражают мне любовь.
Я обожаю себя.
Прощение и сострадание - основы моих романтических отношений.
Мой партнер очень привязан ко мне физически и духовно.
Жизнь полна любви, и я нахожу ее везде, куда бы я ни пошел.
Рекомендуемые аффирмации для здоровья
Легкий доступ к нездоровой пище вызвал эпидемию по всему миру. Трудно устоять перед соблазном выбрать удобство вместо здоровья.
Многие люди борются с потерей веса, болезнями и неуверенностью в себе, переходя туда и обратно между диетами, но никогда не добиваются успеха.
Если это звучит знакомо, эти утверждения для вас.
Я люблю все в своем теле.
Я забочусь о своем теле и занимаюсь спортом каждый день.
Мое тело здорово и полно энергии.
Я очень благодарен и счастлив, что вешу ___ (укажите желаемый вес).
Я жажду здоровой и питательной пищи.
Рекомендуемые аффирмации для благополучия
Кто не хочет, чтобы каждый день был наполнен счастьем и волнением?
Сейчас такое отношение может показаться идеалистическим, но практикуйте некоторые из этих ежедневных утверждений и наблюдайте, как они меняют ваш повседневный опыт.
Каждое утро я просыпаюсь с питательными мыслями и чувствами.
Я с энтузиазмом отношусь к каждой секунде своей жизни.
Все видят, сколько у меня радости и любви на всю жизнь.
Моя жизнь полна волшебства и интуиции.
Я вижу красоту во всем.
Окончательное положительное подтверждение из трех слов
Если вы когда-нибудь сомневались в себе, если вы когда-нибудь просто не чувствовали себя достаточно хорошо или думали, что недостойны достижения своих целей, тогда вы знаете, насколько сокрушительными могут быть эти тихие мучения. Не только из-за вашей уверенности в себе, но и из-за того, как в конечном итоге ваша жизнь складывается в каждую волну.