Недавно я обещала рассказать вам о том, как мне удалось развить в себе позитивное отношение к миру. Кажется, я созрела для этой истории.
Выйти из сумрака
В 2017 году меня накрыла самая настоящая депрессия. На фоне несложившейся любовной истории, постоянных болячек и жести на работе в какой-то момент я просто слегла и не смогла встать. Раньше мне казалось, что депрессия – это болезнь из книжек и сериалов, которой страдают нежные героини. Но тогда я поняла, что это все не шуточки.
Я целыми днями плакала и лежала, лежала и плакала. Периодически вставала и ходила гулять, и даже встречалась с друзьями, но потом приходила домой и снова плакала.
Все мое тело было в невероятном напряжении, один сплошной комок страхов. Как из всего этого выйти – у меня не было ни малейшего представления.
В какой-то момент просто пошла к домашнему доктору, и мне прописали антидепрессанты.
Это было первым шагом выхода из сумрака.
Затем через 4 месяца я взяла трехмесячный отпуск и устроила себе полную пезагрузку. Месяц я провела с семьей и два месяца в Колумбии. И вот с 2018го года я стала другим человеком: смогла перевести сознание в позитивное русло. Что именно я сделала для этого
1) Пошла к хорошему психологу
2) Сознательно ограничила свое нытье и жалобы. И людей –нытиков в своем окружении
3) Начала длительный путь к любви к себе. Раньше обращалась к себе «ну ты и дурочка», а теперь «моя сладкая и любимая девочка». Сейчас только так.
4) Много читала и продолжаю читать про позитивную психологию
5) Практикую благодарность и добрые дела
6) РАЗРЕШИЛА себе быть неидеальной и забросила перфекционизм
7) Стала больше делиться личным и больше поддерживать и вдохновлять людей вокруг
Как вы знаете, у меня периодически случаются откаты. Тогда я могу залезть под одеяло и от души погрустить. Но теперь к откатам я отношусь с теплотой и сочувствием, а не с ненавистью и раздражением. В общем, я очень горжусь собой и за этот непростой путь роста.
КА вы переживали депрессию? Как поддерживали себя и как выходили из непростых состояний? Обнимаю вас. Крепко.