Всем привет!
Наверно у каждого из нас такое было, просыпаешься вялый с утра, совсем не хочется вставать с кровати.
Вроде проснулся без будильника, а все равно думаешь поспать еще пару часиков или просто полежать на кровати.
Да, я тоже таким был, но с помощью привычек, про которые я расскажу, моё утро всегда начинается с заряда энергии и всегда просыпаюсь бодро:
1) Как только открыл глаза, сразу беги в ванну
Я это не так давно осознал, но это реально помогает.
Если ты проснулся и дико хочешь спать, то сразу беги в ванну и умывайся холодной водой, это поможет почти моментально проснуться, делаю так около месяца и чувствую себя отлично с утра.
Не даю себе моментально уснуть и уже с ранним подъёмом начинаю свой день.
2)Выпить на голодный желудок воды
Это я практикую уже больше года, и могу сказать точный отзыв.
Это классно и отлично разгоняет тебя с утра.
Как только я просыпаюсь, делаю первый пункт и иду на кухню, выпиваю 2-3 стакана (по 200 мл) воды.
- Для чего это нужно?
Чтобы запустить обмен веществ, не многие про это знают, но это так.
Твой организм с той секунду как ты выпил на тощак воды, включается и уже работает, что гораздо лучше отразится даже на аппетите( по себе знаю)
Вообщем и целом, после подъёма 2-3 стакана воды и все будет у тебя отлично, это точно.
3) Утренние упражнения
Да, конечно, не стоит делать сразу жесткую и сложную тренировку с раннего подъёма.
Но, к примеру как делаю я уже около года:
- После 1 и 2 пункта я делаю 100 отжиманий, неважно во сколько подходов, у меня получается обычно в 2, чтобы не перенапрягаться и делать в уверенном темпе и контролировать своё дыхание, это же разиинка с утра, а не силовая тренировка.
- После отжиманий я делаю пару несложных упражнений на пресс. К примеру обычные скручивания и ягодичный мостик.
- И обязательно после всего делаю расстяжку(минут 7-10).
Подводя итоги, да, я почти все эти пункты делаю уже около года и знаете, каждое моё утро было бодрым, благодаря этим привычкам.
Бодрого и продуктивного вам начала дня.
А как вы начинаете своё утро?)
Обязательно поделитесь в комментариях, буду рад почитать).
Если статья была полезна и интересна, подпишитесь на канал и поставьте лайк.
Так же читайте: