Апелляция — это не самая приятная процедура. Однако при определенных обстоятельствах отстаивание своей позиции может сыграть вам на руку.
Предлагаем вам ознакомиться с техниками, которые позволят избежать конфликтных ситуаций и оставить приятное впечатление у комиссии.
Общие психологические техники
Внешнее согласие
Если член жюри настаивает на свой позиции, которая отличается от вашей, советуем воспользоваться техникой внешнего согласия.
Согласитесь с мнение жюри, при этом не отступая от своей позиции.
– Спасибо за вашу рекомендацию! Я постараюсь учесть этот момент в будущем.
– Соглашусь, что в моей работе есть недостатки, однако возвращаясь к тому пункту...
– Я обязательно подумаю на этим вопросом, благодарю.
Позитивное намерение
Не воспринимайте членов комиссии в качестве своих врагов. Покажите свое позитивное намерение, желание разобраться в вопросе. Это поможет найти взаимопонимание.
– Я благодарен за ваше внимание к моей работе.
– Спасибо, что вернули меня к моей основной мысли…
– Спасибо за подробную обратную связь.
Если что-то пошло не так
На самой апелляции:
Конечно, все может пойти не по плану. Когда эмоции берут вверх, тяжело сохранять эмоциональное равновесие. Но возможно.
Глубокое дыхание
Все очень просто, но максимально эффективно: сделайте 5 глубоких медленных вдохов и выдохов.
Сделайте глоток воды
Возьмите с собой бутылку простой воды. Глоток воды поможет перевести дыхание и успокоиться.
Разбивка состояния
Хороший способ переключиться – сменить положение тела. Например, если вы сидите на стуле, встаньте и немного подвигайтесь.
Сразу после апелляции:
Не ругайте себя за эмоции
Вы имеете право испытывать те чувства, которые испытываете в данный момент. Просто переживите этот момент.
Поймите причину
Осознайте эмоции: произнесите про себя или вслух.
Например: Я очень расстроен, что мне не удалось поднять баллы.
После того, как вы признаетесь себе, что на самом деле у вас на душе, будет легче справиться с эмоциональным состоянием.
Проявите эти чувства
Можете выбрать для себя подходящие способы:
– поделиться с друзьями или родными;
– заняться спортом, сделайте пару приседаний или отожмитесь;
– сделайте несколько заметок в телефоне или на бумаге.
Надеемся, наши советы окажутся вам полезными. Желаю вам успехов!
За информацию благодарим МОРС.