Жить по-новому «с понедельника» за год так и не получилось, а лето уже на пороге? Без паники! Время еще есть, и сбросить несколько килограммов под силу каждому.
Никаких диет, никакого фитнеса, никакой магии. Похудеть можно почти не меняя привычный комфортный образ жизни.
Начнем с основы - с воды. Вода - ключевой элемент и речь не о пресловутых литрах в день.
Пить воду нужно:
- после пробуждения - это улучшает обмен веществ и пищеварение. Кстати, ученые доказали, что стакан воды натощак ежедневно ускоряет обмен веществ на 20-30%.
- перед едой - так вы немного притупите голод и съедите чуть меньше. А время еды лучше не пить, чтобы не разбавлять желудочный сок и не ухудшать пищеварение.
- когда хочется перекусить - мозг человека плохо различает сигналы о жажде и голоде. Поэтому когда смутно захотелось что-нибудь съесть, выпейте стакан воды. Если через 20 минут желание вернется - вам и правда пора подкрепиться.
- после душа/ванны - обезвоженность ведет к отекам. Возможно ваш лишний вес - вода, которую организм копит, потому что вы держите его на «сухом пайке». Во время водных процедур мы теряем 200-300 мл воды, ее нужно восполнять.
Лайфхак: если простая вода не пьется, добавляйте в нее на выбор: лимон, апельсин, яблоко, имбирь, мяту, огурец. Также можно готовить волшебную воду Сасси, но делать это нужно накануне.
Еще лайфхак: метаболизм можно ускорить если пить охлажденные напитки. Чтобы согреть холодную воду организм потратит дополнительную энергию.
Другие секреты ленивого похудения - в следующем материале!
Ольга Калгашкина, специально для "Вестника Кавказа"