Я уверен, что вы много слышали о медитации и, возможно, практикуете ее, но что это такое и как бы вы ее определили?
Начнем с определения медитации.
Что такое медитация - определение
Вот несколько определений медитации:
Медитация - это техника, позволяющая успокоить непрерывную деятельность ума и обрести душевный покой.
Медитация - это техника, позволяющая освободить свой ум от постоянно навязчивых мыслей и забот и успокоить болтовню своего ума.
Медитация - это метод расслабления тела и уменьшения стресса и беспокойства.
Это способ, который помогает глубоко погрузиться в себя и испытать чувство высшего осознания.
Это метод, позволяющий обострить ваш ум и сосредоточиться.
Медитация - это путь к духовному пробуждению и просветлению.
Определение медитации по разным источникам
Здесь есть несколько определений медитации согласно различным источникам и словарям.
Люди, которые не знают, что такое медитация, задают всевозможные вопросы по этому поводу, например:
Подходит ли медитация только для людей, ведущих определенный образ жизни?
Вам нужно жить в ашраме, чтобы практиковать это?
Вам нужно носить определенную одежду или принадлежать к определенной религии?
Может ли занятой человек заниматься медитацией?
Ниже вы найдете ответы на эти вопросы и еще несколько определений.
В чем цель и значение медитации?
1. Медитация - это техника расслабления тела, снятия беспокойства ума, снятия стресса и забот, а также обретения спокойствия и внутреннего счастья. Его практика приводит к душевному спокойствию и более высокому осознанию и пониманию себя, своей жизни и мира.
2. Медитация - это состояние сосредоточенного внимания, которое обычно включает в себя обращение внимания внутрь, от внешнего мира. В своей высшей форме его цель - очистить разум от мыслей и насладиться внутренним миром, спокойствием и блаженством.
3. Медитация - это внутренняя деятельность, и она не требует внесения изменений в вашу внешнюю жизнь, чтобы практиковать ее. Вам также не нужно следовать какой-либо определенной религии, быть членом определенной группы, носить специальную одежду или вести определенный образ жизни.
4. Медитация - это образ жизни. Это больше, чем просто техника, которую вы можете практиковать один или два раза в день. Его эффекты выходят за рамки того времени, когда вы садитесь медитировать, и влияют на весь день. Постепенно покой, счастье и ясность видения и мышления станут привычными.
5. Постоянная практика медитации трансформирует сознание и может привести к духовному пробуждению и просветлению.
6. Это способ расширить свое осознание за пределы эго и осознать свое Внутреннее Я и свое Единство со Вселенной.
Подходит ли медитация для всех?
Медитация подходит всем, молодым и старым, независимо от того, где они живут и чем занимаются. Можно жить в шумном городе или в тихой деревне. Вам не обязательно принадлежать к определенной религии или жить в ашраме.
Некоторые люди, не знающие, что такое медитация, считают ее предлогом для лени или бегства от обязанностей и ответственности. Они считают, что это непрактичное и бесполезное занятие. Эта концепция в корне неверна и показывает незнание того, что такое медитация на самом деле.
Медитация требует целеустремленности, мотивации и некоторых умственных усилий. Ленивый человек, который не хочет тратить никаких усилий, вероятно, не будет стремиться узнать об этом и практиковать это.
Практика медитации - очень полезное и вознаграждающее занятие. Это обостряет ваш ум, расширяет его и делает вас более эффективным и энергичным.
Регулярная практика создает состояние внутреннего покоя и счастья, снимает стресс, беспокойство и беспокойное мышление.
Вам не нужно быть монахом или отшельником, жить в уединении или в ашраме, чтобы практиковать медитацию. Вы можете продолжать жить своей обычной жизнью, иметь работу, мужа или жену и детей и по-прежнему практиковать медитацию.
Во время медитации ум часто отвлекается, и медитирующий должен быть постоянно бдительным, снова и снова возвращая внимание. Это, конечно, требует определенных усилий вначале, но по мере того, как вы приобретете опыт, потребуется меньше усилий.
Техники Медитации
Есть много техник медитации. Некоторые включают визуализацию, а другие - повторение мантры. Некоторые техники требуют обдумывания определенной идеи, а другие требуют сосредоточения внимания на дыхании, свече или определенной форме. Существуют также техники медитации, направленные на то, чтобы заставить ум замолчать, чтобы вы осознали свое внутреннее «я».
Все техники медитации включают в себя сосредоточение внимания на одном предмете, мысли или деятельности и недопущение отвлечения внимания от других мыслей или чего-либо еще. Во время медитации вам нужно избегать внимания к другим вещам.
Не волнуйтесь, если вы не можете сосредоточиться, с практикой этот навык станет лучше и острее.
В настоящее время медитация становится популярной среди всех типов людей, включая людей, ведущих занятую жизнь. Были проведены научные исследования и есть медицинские доказательства, доказывающие, что он снижает стресс и имеет различные преимущества для здоровья и психического здоровья.
Некоторые думают, что для практики медитации нужно сесть на пол, скрестив ноги. Собственно, в этом нет необходимости. Большинству людей было бы легче и удобнее сидеть на стуле.
Что может помочь вам улучшить вашу медитацию?
Медитировать может каждый. Однако определенная степень способности к концентрации, самодисциплины, силы воли и настойчивости будет наиболее полезной. Эти навыки сделают все проще. Вы можете развить эти навыки, и статьи и книги на этом сайте научат вас, как это сделать. Даже небольшая степень этих навыков будет очень полезна в вашей жизни.
Удовольствие от внутреннего покоя в напряженной повседневной жизни
Внутренний покой в напряженной повседневной жизни • Снимите стресс и напряжение.
• Перестаньте беспокоиться из-за страхов и тревог.
• Избавьтесь от нервозности, гнева, несчастья и возбужденных чувств.
• Наслаждайтесь спокойствием, внутренним миром и счастьем.
Каковы преимущества медитации?
Вы можете задаться вопросом, каковы преимущества медитации и стоит ли она вашего времени и усилий.
Регулярная практика медитации приводит к позитивному мышлению, большему спокойствию и счастью. Вы также приобретете способность спокойно и эффективно справляться с проблемами и трудностями и более эффективно справляться со своими повседневными задачами и повседневными делами жизни.
Еще одним наиболее важным достижением является способность замедлиться и, в конечном итоге, даже прекратить постоянную и часто бесполезную болтовню ума.
Если бы вы могли наблюдать за своим умом, вы бы увидели, что он всегда перемещается от одной мысли к другой. Иногда это может быть утомительно и мешает сосредоточить внимание. Это также ослабляет ваш контроль над разумом и вниманием.
Медитация улучшает вашу способность контролировать свой ум, сосредотачивать его и успокаивать.
Когда вы учитесь медитировать, вы освобождаете ум от ненужных отвлечений, ненужных мыслей и непрерывной болтовни. Это приводит к умиротворению, ясности ума и ощущению блаженства.
Список преимуществ медитации
Ваш ум успокаивается.
Вы уменьшаете количество бесконечной болтовни в уме.
Вы улучшаете свой фокус.
Вы лучше понимаете себя, других людей и мир вокруг вас.
Вы станете более счастливым и позитивным человеком.
Вы снижаете стресс.
Вы станете более эффективным человеком.
Вы становитесь более терпимым и понимающим человеком.
Вы обретаете ясность ума.
Вы растете духовно.
Вы получаете ясность мышления, проницательность и непредвзятость.
Вот несколько цитат, определяющих медитацию:
«Медитация придерживается одной мысли. Эта единственная мысль отгоняет другие мысли; отвлечение ума - признак его слабости; постоянная медитация обретает силу ».
- Шри Рамана Махарши
«Внутренний опыт медитации можно получить без какой-либо принудительной дисциплины. Внешние атрибуты - как человек сидит, дышит, одевается и так далее - не имеют значения ».
- Дипак Чопра
«Посадите семя медитации, и вы пожнете плод душевного спокойствия».
- Ремез Сассон
«Медитация - это врата, через которые вы попадаете в мир внутренней свободы и блаженства».
- Ремез Сассон