Всем привет!
Пример неправильного чувствования тела:
• Смотрю на часы – пора есть, прошло более трёх часов с последнего приёма пищи.
• Смотрю на суточную калорийность – не добрал белка. Пойду поем. А то скоро день закончится.
• Обедать нужно обязательно, а то тело перейдёт на голодный метаболизм и я не буду терять вес.
• Когда я заканчиваю есть, я ориентируюсь не на сытость, а на количество еды и объём порции, которые я считаю адекватным для себя.
• И так далее.
Человек ИГНОРИРУЕТ сигналы тела, полностью делегируя контроль за голод и сытость на разум.
Но головой не правильно чувствовать тело. Тело нужно чувствовать телом.
Как ещё себя ведёт человек, который чувствует тело головой?
1) Сильнее переедает в случаях, если надолго уходит, а возможность перекусить отсутствует.
Он будет терпеть серьёзный телесный дискомфорт в виде переедания, так как мысль о голоде в течение 4-5 часов наводит панический страх и ужас.
2) Боится, что долго не приходит чувство голода.
Пообедал, наелся, прошло несколько часов, а вновь поесть так и не захотел.
Желудок не подает неприятных сигналов, ничего не сосет под ложечкой.
Начинается паника – как так, что происходит? Паника из-за отсутствия контакта с телом.
И человек начинает приём пищи БЕЗ ощущения голода. Потому что «уже пора по логике».
Единственный образ питания, к которому вы должны стремиться, это:
• начинать есть, когда голоден
• прекращать есть, когда сыт.
«Голоден» и «сыт» - это сигналы ТЕЛА, а не головы.
И для выстраивания гармоничных отношений с едой, необходимо подружиться с телом и внимательно слушать, о чём оно хочет нам сообщить.
