Всем привет! В глубине души - вы убеждены, что перфекционизм позволяет вам «держать планку» и «быть на высоте». Однако каждый из вас подмечает то, насколько перфекционизм мешает «просто жить».
Он не отпускает вас. И это ощущение «все не так идеально, я должна и могу лучше» каждый раз звучит у вас в голове.
И как бы вы не осознавали то, что перфекционизм оказывает негативное влияние на жизнь... Вы все равно не готовы отказаться от этого качества.
Почему? Потому что верите, что перфекционизм способен подарить вам идеальную жизнь, где «всё как надо».
Идеально питаться без единой вредности.
Всегда быть в хорошем настроении.
Всегда хотеть заниматься спортом.
Всегда хорошо выглядеть.
И т.д.
Конечно же, это ошибочный образ мышления. И перфекционизм является когнитивной ошибкой, с которой мы работаем в терапии.
Найдите разницу:
1) Хочу сделать хорошо, что бы получить удовлетворение. Я даю себе пространство вариантов и позволяю корректировать свой выбор, даже если результат будет не идеален.
2) Хочу сделать идеально. И если что-то идёт не так – то я расстраиваюсь и начинаю себя ругать. А в самых худших случаях забиваю и срываюсь с намеченного пути.
В самых запущенных случаях, человек вообще может долго не начинать что-то делать, если не будет уверен в том, что дело будет сделано идеально.
Где корень?
Низкая самооценка.
Если вы замечаете, что ваше настроение портится от того, что сегодня вы:
съели 1 конфету, хотя обещали себе отказаться от сахара;
не в настроении медитировать, хотя обещали себе каждый день;
не посмотрели видео-курс, хотя убеждены, что должны развиваться каждый день без пропусков;
приехали отдыхать в другую страну, а что-то пошло не по плану;
и т.д.
Значит скорей всего вы – перфекционист, который сам себя пожирает изнутри. Вы перенимаете «неидеальный исход» от ситуации на собственный счёт и считаете себя никчемным. Из-за этого портится ваше настроение и вы начинаете относиться к себе хуже.
Область работы: самооценка
