Сила утра

Я приверженец ранних подъемов на протяжении многих лет, а сейчас ввёл ежедневный отчёт подъёмов в 6:00 и задекларировал сумму за пропуск.

Я являюсь результатом того, что транслирую. Результатом дисциплины.

Думаю многие замечали, что от насыщенности утра зависит продуктивность всего дня. Помимо этого есть ещё немало преимуществ.

Недавно я бросил вызов всем, кто не верил в силу утра, и всем желающим подписчикам - результаты в карусели.

Так как же почувствовать силу утра?

1. Правильный отход ко сну (до вечера).

• устать за день (закрывать все задачи по максиму энергично);
• не ложиться и не садиться на кровать;
• не спать, ни при каких обстоятельствах. Лучший отдых- это смена обстановки.

2. Ценность сна (лечь в 22:00-23:30).

• разгрузить голову, прописать всё, что мучает на листок;
• проветрить комнату;
• убрать источники света и шума (по максимуму);
• поставить 1 будильник и убрать смартфон, как минимум на 2 метра;
• лечь и оставить мысли.

3. Утро (встать до 07:00).

• после пробуждения стакан воды;
• заправка кровати;
• физическая активность (15 минут- 30 минут зарядка, бег);
• контрастный душ;
• плотный завтрак (вкусный) и чтение книги (минимум 10 страниц, не художки)
• визуализация дня по плану;
• начать с самой сложной задачи.

*в случае, если вас клонит ко сну и наблюдается упадок энергии - подремлите в обед (10-15 минут)

Делайте сильно.