За день малыш практически не устал или, наоборот, перевозбудился и получил кучу эмоций — и вот, на дворе глубокий вечер, а он совсем не собирается идти в кровать. Родители отлично знают: если в такой ситуации вовремя не предпринять меры, весь график школьника сместится, а сам ребенок проведет полночи за компьютером или телефоном, не выспится и не сможет проснуться утром.
Если с вашим ребенком часто случаются такие ситуации — читайте этот пост. Поговорим о спокойных играх, которые настроят его на сон и не вызовут еще бóльшую активность.
Тишина
Выключите свет и уберите все источники шума, а затем попросите ребенка прислушаться и сказать, какие звуки сейчас его окружают. Например, на кухне шумит холодильник, за окном слышен отдаленный гул машин, а где-то совсем рядом жужжит муха. Эта игра поможет ребенку успокоиться и быстрее заснуть.
Волшебный ковер
Вместе с ребенком сядьте на любой ковер (подойдет даже гимнастический) и скажите, что он на самом деле не обычный, а фантастический. Попросите малыша закрыть глаза и выбрать место, в которое он хочет полететь на волшебном ковре сейчас. Тихим, спокойным голосом начните рассказывать сказку о путешествии и давайте ребенку фантазировать и дополнять рассказ. Эта игра поможет школьнику не только подготовиться ко сну, но и задействовать творческое мышление.
Дневник
Предложите ребенку начать вести дневник, в который ежедневно перед сном вы будете записывать произошедшие за день события. Такая регулярная практика поможет школьнику очищать сознание от накопившихся за день эмоций.
День-животное
Попросите ребенка рассказать вам, как прошел его день, и сравнить этот день с каким-то животным. Пусть он объяснит вам, почему выбрал именно это животное и в чем заключается сходство.
Массаж рисунком
Аккуратно нарисуйте какой-нибудь предмет на спине ребенка пальцем. Предложите ему угадать, что именно вы изобразили.
Кто к нам пришел?
Загадайте любое животное, а затем покажите его «шаги» на спине ребенка (например, кузнечик будет легонько прыгать, а слон тяжело затопает). Малыш должен угадать, какой зверь его навестил.
Спокойное море
Положите на живот ребенка любую мягкую игрушку и попросите его глубоко дышать, чтобы животик стал морскими волнами, на которых игрушка плывет в далекое путешествие. Эта игра похожа на дыхательное упражнение из йоги, которое поможет замедлить темп дыхания и успокоиться.
Эти игры направлены на одну главную цель — успокоить ребенка, подготовить его к спокойному сну и облегчить процесс укладывания. Они займут у вас всего 10-15 минут и помогут малышу быстро заснуть, чтобы он не мучился с бессонницей несколько часов.
А у вашего ребенка есть проблемы с засыпанием?