Как повысить свою энергию: 6 лучших способов
06.09.2014
Вы уже давно заметили, что после занятий спортом стали больше спать и чувствовать себя бодрее, а вернулись из спортзала, как будто пришли с мороза. Но это не самое главное. Быть энергичным, трудоспособным и бодрым на работе и дома – залог успеха в любом деле.
Как вы знаете, энергии, необходимой для полноценной жизнедеятельности, во многом зависят от состояния вашей нервной системы, а также от того, как вы справляетесь со стрессами. Научиться управлять этими силами сегодня несложно. Главное – понять, как они изменяются и где проходят грани между ними.
1. Йога
Согласно теории американского ученого Тима Лэппа, существует прямая взаимосвязь между состоянием нервной системы и количеством поглощенной энергии. Поэтому йога делает более эффективным и быстрым процесс восстановления для страдающих от недостатка энергии, помогает улучшить сон и дыхание, что, в свою очередь, снижает вероятность эмоциональных стрессов.
Йога – это целостный подход, поэтому если вы от нее полностью откажетесь, то можете навредить себе. Занимайтесь не только с целью улучшить физическую форму, но и понять законы существования энергии, а она, как известно, циклична.
Согласно представлениям Аюрведы, жизненной энергией обладают все живые существа. Она присутствует во всех элементах, которые встречаются в окружающем нас мире. С другой стороны, люди в большей степени подвержены стрессам, усталости, беспокойству. И это не означает, что на смену активности и бодрости должны придти апатия и скука.
2. Утренние пробежки
Именно это заставляет вырабатываться кальций в вашем организме и дает нагрузку на сердечную мышцу. А если вы вдобавок будете устраивать еще и простую зарядку с утра, то сможете не только повысить уровень энергии, но даже увеличить ее. Еще один плюс утренних пробежек – улучшение обмена веществ.
Для этого необязательно бегать на стадионе или заниматься в тренажерном зале. Достаточно пройтись быстрым шагом минут 20. Но делать это нужно не в спешке и без отдыха.