Благодарность - это чувство признательности за сделанное добро, например, за оказанное внимание или услугу. И очень важно выражать это чувство, в том числе самому себе.
Мы с подругой недавно участвовали в марафоне. Одно из заданий - каждый вечер писать самим себе хвалилки и благодарности. Вроде просто все. Садись и пиши. Но не тут то было. У меня язык немел, мозг отказывался находить причины, почему я молодец. В голове звучало примерно так: «За что хвалить то? Вот если бы ты на Луну слетала или COVID остановила, то понятно. Нет великих достижений, нет и похвалы». И так несколько дней. Сопротивление было настолько сильным, что у меня к вечеру начинала болеть голова, рука, нога... или просто находились супер срочные дела, лишь бы не искать причины хвалить себя. Ужас, да и только. Но я поставила цель и уперлась. Через все не хочу, не могу, не знаю.
В итоге внутреннее сопротивление было сломлено.
И мир заиграл по-новому:
Купила стаканчик кофе, умничка, побаловала себя, хвалю.
В пробке прослушала интересную аудио книгу, молодец, и что-то новое узнала, и раздражения почти не ощутила.
Плохие события все равно происходят, но реакция на них стала мягче.
Теперь я полностью уверена, благодарность - самый простой и эффективный способ изменить жизнь. Никакой магии тут нет. Просто фокус внимания сдвигается с достижения глобальных целей на поиск приятных мелочей вокруг.
Жизнь сразу кажется веселее и красочнее. Столько радостей открывается, о которых и не подозревали раньше.
Всегда есть, за что выразить себе благодарность, главное не забывать это делать, замечать хорошее даже в негативных ситуациях. Жизнь как раз и состоит из таких маленьких приятностей. Без благодарности ничего не изменить.
Кто со мной согласен?